晚睡也是病 時尚女孩凌晨1點睡7成人入睡難

    七成網(wǎng)友存在入睡難

    習(xí)慣了晚睡，想早睡會存在入睡難的問題嗎？調(diào)查結(jié)果顯示，存在入睡難的占了七成之多，是75.57% 。而導(dǎo)致難以入睡的首要原因是因為晚上的娛樂項目多，通過電腦、手機(jī)等玩游戲?qū)е麓竽X興奮。選擇這個原因的占了 53.44% 。晚上加班忙工作、跟朋友應(yīng)酬、K 歌等也占了一定的原因。而沒有原因就是睡不著的竟也占了三成之多。

    為什么就是睡不著呢？對此，李超說，一個是習(xí)慣問題，這么多年了，已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，另一個是晚上的娛樂項目多了，沒事上上網(wǎng)，時間很快就過去了?！霸儆芯褪乾F(xiàn)在手機(jī)都智能化了，躺在被窩里玩?zhèn)€手機(jī)也很舒服，玩著玩著可能時間就晚了?！?/p>

    睡覺晚是一個問題，而大多數(shù)受訪者對自己的睡眠質(zhì)量并不滿意，失眠的相對來說不多，但是容易受“夢”影響，調(diào)查問卷中會做夢的占了九成之多。而認(rèn)為自己睡眠質(zhì)量好的，只占5.35%。

    晚睡是習(xí)慣，也可能是一種病

    網(wǎng)上有網(wǎng)友把習(xí)慣性晚睡稱之為晚睡強(qiáng)迫癥，對此，青島第七人民醫(yī)院睡眠障礙科的高安民主任介紹說，所謂的晚睡強(qiáng)迫癥在醫(yī)學(xué)上叫做“睡眠時相后移”，如果不影響第二天正常工作、生活的話，就沒有問題?！爱吘褂泻芏嘁拱喙ぷ髡撸灰杏X第二天精力充沛，沒有其他不適感，沒必要緊張。”

    “但是，如果長期晚睡，而白天出現(xiàn)身體疲勞，注意力不集中，腦子昏沉、迷糊等癥狀時，那就是一種病態(tài)，需要及時糾正治療?！备咧魅握f，睡眠時相后移的發(fā)病人群現(xiàn)在越來越多，不過相對于發(fā)病的人群，到醫(yī)院就醫(yī)的并不是特別多。而患病者主要以青少年為主?！捌渲兄饕透W(wǎng)絡(luò)有關(guān)系，現(xiàn)在城市家庭，家中幾乎都有電腦，而且小學(xué)生都開始有手機(jī)了。”高主任說，孩子晚上躺在被窩里聊個QQ，或是玩?zhèn)€手機(jī)游戲，玩著玩著就晚了。

    如果已經(jīng)患上了“睡眠時相后移”，那該怎么辦？對此，高主任說，如果是長期養(yǎng)成的，那僅靠自己改變生活規(guī)律是很難糾正的，建議及時到正規(guī)醫(yī)院做治療。而對于治療的方法，高主任說，會配合藥物進(jìn)行糾正。“本來是睡眠時間拖后，治療時再往后拖，每晚再晚睡一兩個小時，直到輪回一圈。”高主任說，提前睡眠時間的效果并不佳，而通過這種推后的方法可把“生物鐘”重新調(diào)整回來。

    高主任說，需要提醒家長的是，最好還是從小就培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣更有利于孩子的健康成長。（記者 尚青龍）