新年近年底焦慮癥爆發(fā) 白領(lǐng)萎靡失眠痛苦不堪

　　今年47歲的王家亮在一家私營(yíng)企業(yè)做部門(mén)經(jīng)理，到了年底，各種年終銷(xiāo)售報(bào)表、新年發(fā)展規(guī)劃、年終測(cè)評(píng)、獎(jiǎng)金分紅計(jì)劃紛至沓來(lái)，搞得他近來(lái)老是感覺(jué)疲憊不堪，精神萎靡，有幾天還嚴(yán)重失眠。到醫(yī)院檢查了身體，也沒(méi)什么大毛病?！皟H僅是常規(guī)的工作壓力還可以承受，可是最近公司新來(lái)了兩個(gè)能干的副總，年輕有為，讓我感覺(jué)到了很大的壓力。”王家亮告訴記者。尤其到了年底，公司開(kāi)始年終測(cè)評(píng)和業(yè)績(jī)考核，未來(lái)還面臨著崗位調(diào)整，讓他

　　市精神衛(wèi)生中心的心理專(zhuān)家王冠軍告訴記者，王家亮的癥狀是典型的年底綜合征的表現(xiàn)。

　　年終歲尾時(shí)節(jié)，各種事務(wù)糾纏的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，也是很多人心情糾結(jié)的關(guān)口。記者從市精神衛(wèi)生中心的心理門(mén)診了解到，進(jìn)入12月份以來(lái)，前去尋求心理疏導(dǎo)的人數(shù)驟然增多，總門(mén)診量比平時(shí)增加了至少20%。王冠軍透露，其中“年底綜合征”患者占了絕大多數(shù)。而各大醫(yī)院的急診、門(mén)診處，趕來(lái)看呼吸道、消化道疾病的上班族也比平時(shí)多出不少。

　　前景焦慮 人情壓力 逼婚壓力

　　各有各的焦慮“臉譜”

　　“最近接診的患者大多都是年底焦慮患者，年終是一個(gè)關(guān)鍵性的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，一些職場(chǎng)人員在過(guò)去一年內(nèi)對(duì)自己的成績(jī)不滿(mǎn)意，或者設(shè)定的目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，所以非常容易在這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生失望、自卑等不良情緒?！蓖豕谲娬f(shuō)，“事實(shí)上，就診者只是有焦慮情致者中的一小部分，年終約有60％的人都有不同程度的綜合征表現(xiàn)?！?/p>

　　而記者了解到，在年底綜合征的“臉譜圖”上，除了存在于各個(gè)年齡段的典型職場(chǎng)焦慮外，中年人面臨的人情壓力和年輕單身面臨的逼婚壓力，也是比較常見(jiàn)的“表情”。

　　不斷上漲的物價(jià)，讓許多中年夫妻都面臨著支出縮水的尷尬?！白詮馁I(mǎi)了房子后，我們就開(kāi)始了房奴生活，本來(lái)平時(shí)就節(jié)衣縮食的，這一年以來(lái)物價(jià)又一個(gè)勁兒地漲，根本沒(méi)攢下幾個(gè)子兒?！痹谇鄭u打拼10多年的市民楊春學(xué)，最近正在為即將到來(lái)的新年人情來(lái)往犯愁?！胺昴赀^(guò)節(jié)，總要孝敬爸媽一點(diǎn)吧？人情往來(lái)，該出的份子不能不出吧？好不容易回趟家，再呼朋喚友聚一聚。加上一家人回老家的來(lái)回路費(fèi)，粗略算下來(lái)，至少花費(fèi)萬(wàn)元以上。這年過(guò)完了，錢(qián)包也空了。”

　　與這些拖家?guī)Э诘闹心耆耸康娜饲閴毫ο啾?，單身年輕人的焦慮看似簡(jiǎn)單，卻也沉重。在這個(gè)“黃金剩斗士”盛行的時(shí)代，作為一個(gè)戀愛(ài)沒(méi)對(duì)象、結(jié)婚沒(méi)著落的單身一族，過(guò)年回家就意味著家長(zhǎng)的嘮叨和親友的追問(wèn)。“一想到回家面對(duì)父母那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩潰了。”老家在山西、今年馬上就要奔三的梁小姐最近也焦慮不已，回想起去年回家時(shí)被母親 “逼婚”，她連訂票都慢了半拍。

　　心理專(zhuān)家：

　　年底更要尋找心理“三八線(xiàn)”

　　“一旦遭遇年底綜合征，一定要想辦法努力尋找心理‘三八線(xiàn)’?！蓖豕谲姼嬖V記者。

　　那么什么又算是心理的 “三八線(xiàn)“呢？王冠軍解釋說(shuō)，“三八線(xiàn)”是妥協(xié)和調(diào)整的結(jié)果，尋找心理“三八線(xiàn)”就是要適度進(jìn)行妥協(xié)和調(diào)整，讓心理找到平衡感覺(jué)。他說(shuō)，職員和中層管理人員是“年底焦慮”的高危人群。“自我要求及期待過(guò)高”是首要的因素，年底往往意味著對(duì)這一年職場(chǎng)的總結(jié)及對(duì)下一年的規(guī)劃,很多上班一族在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)陷入無(wú)成就感、無(wú)目標(biāo)等情緒中,引發(fā)焦慮情緒。對(duì)于職場(chǎng)的年底焦慮，首先要學(xué)會(huì)肯定自我，不要攀比，要比就與從前的自己比。要樹(shù)立一個(gè)信念：能勝任、完成工作任務(wù)就是成功，能穩(wěn)步工作就是進(jìn)步。其次，需要把已經(jīng)完成的諸多瑣碎事務(wù)進(jìn)行分類(lèi)、統(tǒng)計(jì)，用實(shí)際數(shù)據(jù)向自己證明：天生我才必有用。

　　而對(duì)于經(jīng)受人情壓力困擾的中年人，王冠軍給出了調(diào)節(jié)“良方”：量入為出，量力而行。他說(shuō)，人情人情,最重要是感情的深淺而不在錢(qián)的多少，少點(diǎn)攀比，多點(diǎn)真誠(chéng)，帶著誠(chéng)摯的心去交往才是最重要的。此外，對(duì)于年輕人害怕老人逼婚的焦慮，王冠軍則表示，保持自然的平和心態(tài)，順其自然。但是他也指出，為了避免焦慮情緒發(fā)展，年底出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，如果自我調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，一定不要“一個(gè)人扛”，首先學(xué)會(huì)向親朋好友傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)。如果還不奏效，一定要尋求專(zhuān)業(yè)心理人士的幫助。

　　網(wǎng)友支招：

　　以“泄”為主：

　　小雪兒：年底遭遇不良心態(tài)侵襲，我一般都采用語(yǔ)言宣泄加動(dòng)作宣泄,唱卡拉OK，找朋友傾訴煩惱?；蛘咦鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，游泳、散步、俯臥撐。但無(wú)論如何,都要為這些壞情緒找個(gè)出口。

　　以“補(bǔ)”為主：

　　冰糖麻球：適當(dāng)補(bǔ)充維生素C,多吃香蕉，都可平衡心理壓力；適度補(bǔ)鈣也可安定情緒，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣；蘿卜也可以順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有不錯(cuò)的效果；此外,吃點(diǎn)花生、杏仁、腰果、胡桃等干果助于盡快恢復(fù)體能。