什么樣的鈣孕媽媽最需要

眾所周知，孕期補(bǔ)鈣非常重要。但是，面對(duì)鋪天蓋地的宣傳、五花八門的產(chǎn)品，孕媽咪到底應(yīng)該如何選擇呢?聽聽專家的意見吧!

補(bǔ)鈣吃鈣片，然而，面對(duì)鋪天蓋地的宣傳、五花八門的產(chǎn)品，孕媽咪該如何選擇呢?其實(shí)掌握下面的方法就能找到適合自己的鈣制劑。 選擇鈣元素含量高的鈣片 我們所見到的鈣制劑其實(shí)在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購買時(shí)不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達(dá)40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

所以要注意說明書中實(shí)際鈣元素的含量哦。 不要被所謂的高吸收率蒙蔽 很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以孕媽咪不要被五花八門的廣告宣傳所誤導(dǎo)哦。

選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑 維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

鈣制劑的安全性最重要 孕媽咪在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些用貝殼燒制的鈣制劑，因?yàn)槭芎Ｋ廴荆赡軙?huì)含有超過標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。

推薦一些孕期補(bǔ)鈣小貼士：

Tips1：奶酪中還含有可以促進(jìn)鈣吸收的乳糖和蛋白質(zhì)，非常適合孕媽咪經(jīng)常食用。

Tips2：小蝦皮中含鹽量也很高，每100克含鈉量高達(dá)5057.7毫克。孕婦鈉鹽攝入過多會(huì)加重水腫。每次的攝入量以10～15克較為合適。在吃的時(shí)候也注意要預(yù)先用水浸泡一下，反復(fù)漂洗幾次，以除去一部分鹽分。