您有一封御寒指南請(qǐng)查收！青島市疾控中心發(fā)布寒潮健康提醒

青島日?qǐng)?bào)社／觀海新聞11月5日訊 大風(fēng)、降溫來(lái)了，青島多地發(fā)布寒潮預(yù)警、大風(fēng)預(yù)警。這也是入秋以來(lái)首個(gè)寒潮預(yù)警。天氣預(yù)報(bào)顯示，青島各區(qū)市的最高氣溫會(huì)止步于14℃上下，北部地區(qū)將會(huì)出現(xiàn)下半年來(lái)的初霜凍，這次冷空氣會(huì)讓人有“一夜入初冬”的感受。5日，青島市疾控中心發(fā)布健康提醒，請(qǐng)市民做好防風(fēng)、御寒的準(zhǔn)備。

低溫有哪些健康危害？市疾控中心專(zhuān)家葛南介紹，氣溫下降可導(dǎo)致人體血管收縮，呼吸頻率加快，易誘發(fā)氣道痙攣、呼吸系統(tǒng)免疫功能異常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支氣管哮喘急性發(fā)作、急性呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)疾病。低溫還易引發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病，如心絞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暫性腦供血不足、腦卒中等。寒冷天氣易造成淺表皮膚損害而形成凍瘡，加重關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等患者的疼痛。低溫還可能加重泌尿系統(tǒng)疾病和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，如慢性腎病、糖尿病等。

哪些人群需要重點(diǎn)防護(hù)呢？葛南認(rèn)為重點(diǎn)人群主要有三類(lèi)：第一類(lèi)為敏感人群，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年人等；第二類(lèi)為有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群，如患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等人群；第三類(lèi)為戶(hù)外作業(yè)人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人、快遞員、外賣(mài)員等。

“掌握以下小技巧，可以科學(xué)規(guī)避低溫危害?！备鹉辖榻B，氣溫突降，應(yīng)及時(shí)增加衣物，注意保暖，尤其要注意頭部和胸腹部還有末梢關(guān)節(jié)的保暖?？偠灾褪遣唤o冷空氣有可乘之機(jī)，穿衣可以像洋蔥一樣一層層增減，建議使用“三層穿衣法”，即外層衣物防風(fēng)防水、中層衣物保暖效果好、內(nèi)層衣物柔軟透氣易排汗。外出時(shí)保暖用品要備齊，如帽子、手套、圍巾等。

低溫天，飲食運(yùn)動(dòng)也需注意。市民應(yīng)保持良好作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，均衡飲食。充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于提高身體免疫力，更好應(yīng)對(duì)低溫天氣。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的抗寒能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，但要避免在嚴(yán)寒天氣進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度消耗體力。每日膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果。關(guān)注病原體感染，特別是經(jīng)呼吸道傳播的病原體感染。建議及時(shí)接種疫苗。

居室溫度也要適宜。室內(nèi)保持適宜的溫度和濕度，適時(shí)通風(fēng)換氣。出入溫暖的室內(nèi)時(shí)，注意溫度的緩沖，不宜忽冷忽熱。使用取暖設(shè)備時(shí)，避免發(fā)生燙傷和煤氣中毒等意外事故。

此外，低溫天外出時(shí)要小心避免意外傷害及事故發(fā)生，大風(fēng)天氣外出時(shí)注意高空墜物；雨雪天氣外出時(shí)注意防滑防跌倒，盡量避免在冰面行走或騎行，開(kāi)車(chē)出行時(shí)注意駕駛安全，及時(shí)了解路況，制定合理的出行計(jì)劃，保持良好視野。（青島日?qǐng)?bào)／觀海新聞?dòng)浾?黃飛）