【云上診室】玩手機(jī)拇指疼？你可能得了這種病

2021-02-21 05:00 青島新聞網(wǎng)

（記者李麗濤）

如今，人們對手機(jī)的依賴越來越深，每天“機(jī)不離手”，不少人玩手機(jī)總會覺得拇指疼，其實(shí)這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為“腱鞘炎”，需要進(jìn)行針對性治療。如何判斷自己是否得上腱鞘炎？我們應(yīng)該如何預(yù)防？本期《云上診室》走進(jìn)山東大學(xué)齊魯醫(yī)院（青島），請康復(fù)科副主任吉文彬教大家?guī)渍羞h(yuǎn)離腱鞘炎。

什么是腱鞘炎？

據(jù)吉文彬介紹，腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，與骨面結(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹、疼痛，稱為腱鞘炎。

腱鞘炎的癥狀？

腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部均可發(fā)生，但以橈骨莖突部和第一掌骨頭部最為常見。具體如下：

1、感覺病處難以彎曲，尤以早晨最為明顯，但活動幾下有所好轉(zhuǎn)，偶爾有彈響聲。

2、病處局部有壓痛和硬結(jié)。

3、嚴(yán)重時(shí)病處可出現(xiàn)明顯彈響聲且屈而難伸或伸而不能屈。

4、在橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部性腫脹，有時(shí)可觸及硬塊。

自我檢查時(shí)肘關(guān)節(jié)伸直，把拇指緊握在其他四指內(nèi)，并向腕的內(nèi)側(cè)做屈腕活動，則橈骨莖突處出現(xiàn)劇烈疼痛。

腱鞘炎的易發(fā)人群？

腱鞘炎的易發(fā)人群主要有以下兩大類，一是孕婦及產(chǎn)婦，二是長期使用手機(jī)、游戲機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的人群。

孕婦是由于孕期體內(nèi)激素分泌異常，血容量增加，易引起腱鞘淤血和水腫。產(chǎn)婦則是產(chǎn)后經(jīng)常抱小孩，長期用力不當(dāng)，加之身體尚未完全恢復(fù)，易引發(fā)腱鞘炎。

長期使用電子產(chǎn)品的人群，手指及手腕活動頻率高，易疲勞，得不到良好的休息，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，發(fā)生腱鞘炎。特別是使用手機(jī)、鍵盤、鼠標(biāo)，讓特定的幾個(gè)手指長時(shí)間、重復(fù)地用力屈伸，會使手部肌腱過度摩擦，加大腱鞘炎患病的可能性。

另外，一些特定職業(yè)人群，如打字員、樂器演奏家、搬運(yùn)工、清潔工等，這些人群日常的工作都需要用到手腕或手指的力量，長時(shí)間的工作容易導(dǎo)致肌腱和腱鞘的炎癥性損傷，引起腫脹，患上腱鞘炎。

還有一些糖尿病患者，常常出現(xiàn)手部疼痛、晨起關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀，也容易引發(fā)腱鞘炎。

如何治療腱鞘炎？

吉文彬告訴記者，腱鞘炎分為急性期和慢性期，急性期表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的腫脹和劇烈疼痛、活動受限；慢性恢復(fù)期是指經(jīng)過一定治療和休息，關(guān)節(jié)腫脹和疼痛在一定程度上得到緩解，但還存在一定的功能受限。

針對急性期的治療，首先需要制動，避免關(guān)節(jié)的過度活動和負(fù)重，同時(shí)采用一些非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物輔助治療。

慢性恢復(fù)期的治療需要從兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整，一是需要改善日常生活工作中的習(xí)慣，避免手指、手腕等關(guān)節(jié)的不良姿勢，避免過度勞作；二是適當(dāng)進(jìn)行物理治療，到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行針灸、按摩、蠟敷、超聲波治療、沖擊波治療、局部電療等治療，對于肌腱的修復(fù)和炎癥的消退均有顯著效果。

如何預(yù)防腱鞘炎？

對于腱鞘炎的預(yù)防，可以從以下三個(gè)方面入手：

1、日常護(hù)理

注意正確工作時(shí)姿勢，避免關(guān)節(jié)的過度勞動，定時(shí)休息。

在做家務(wù)勞動時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，多揉搓手指和手腕，用熱水泡手。

冬天洗衣服，最好用溫水，防止手部受寒。

2、飲食調(diào)理

多吃新鮮水果和蔬菜。應(yīng)在飲食中注意攝取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜、等補(bǔ)充一下植物蛋白：多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物，以及通過攝食瘦肉、雞肉、蛋等補(bǔ)充動物蛋白。

3、適量進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動

康復(fù)運(yùn)動主要由按摩、牽伸、訓(xùn)練三部分動作構(gòu)成。