長(zhǎng)假結(jié)束不想上班？幾招幫你快速“充電”！

明天就是龍年開(kāi)工第一天

很多網(wǎng)友表示一提到上班就提不起精神

春節(jié)假期過(guò)后卻持續(xù)情緒低落？

不僅沮喪而且感覺(jué)疲倦？

真真給你支幾招

讓你快速充滿能量

1.保持良好的心態(tài)

可以通過(guò)投入到新的事件中，來(lái)排解假期后不適應(yīng)的困頓感。按照輕重緩急對(duì)工作任務(wù)進(jìn)行劃分，安排難度較低的工作率先完成，反而能提升效率。

2.適當(dāng)增加碳水?dāng)z入量

因?yàn)榇竽X主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是碳水，成年人大腦每天至少要消耗約100克碳水。對(duì)于腦力勞動(dòng)者而言，碳水能從某種程度上幫助我們更快適應(yīng)工作節(jié)奏。

3.假期過(guò)后“大掃除”一下

拖地板15分鐘相當(dāng)于中速步行2000步的活動(dòng)量，可以消耗掉60千卡左右的熱量。所以在假期過(guò)后進(jìn)行一次大掃除，或者適當(dāng)增加體力運(yùn)動(dòng)在日常生活中的占比，能有助于調(diào)節(jié)情緒。

真真提醒：

“節(jié)后綜合征”也是一種亞健康的狀態(tài)，假期過(guò)后，大家可以多找家人或者朋友傾訴溝通，疏通心情。也可以參與一些自己喜歡的興趣愛(ài)好活動(dòng)，并從飲食、作息等各方面循序漸進(jìn)做好調(diào)整。