都說(shuō)“曬曬身體好”，你卻“曬曬就見(jiàn)老”？

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng),人也離不開(kāi)陽(yáng)光。曾經(jīng)一度,日光浴成為一種被追捧的休閑方式。但經(jīng)歷某些慘痛的后果之后,陽(yáng)光對(duì)皮膚有害的一面逐漸被大家認(rèn)識(shí)到了。那么,陽(yáng)光與你的皮膚,到底是怎樣一種關(guān)系?

陽(yáng)光的本質(zhì)是電磁波。它的成分非常復(fù)雜,含有不同波長(zhǎng)的紅外線、可見(jiàn)光、紫外線、X線、Y射線,還有二次宇宙射線。其中,不同種類(lèi)的電磁波,甚至是同一種電磁波的不同波段,對(duì)皮膚的作用都不盡相同。這造就了日光與皮膚“亦敵亦友”的關(guān)系。

很糾結(jié)啊!拿與皮膚關(guān)系最大的紫外線來(lái)說(shuō),雖然都是紫外線,但波段不同,對(duì)皮膚的作用也不同。某些波段可以導(dǎo)致皮膚病,如皮膚曬傷、曬黑、老化、光過(guò)敏、致癌等。而另一些波段不但不致病,反而可以治病。

正所謂“彼之蜜糖,汝之砒霜”。

陽(yáng)光有“毒”

1、曬黑元兇

到了夏天,女生最擔(dān)心的問(wèn)題是什么?曬黑曬黑曬黑!而曬黑的“元兇”非紫外線莫屬了。當(dāng)紫外線照射到皮膚上,肌膚就會(huì)迅速進(jìn)入自我防護(hù)狀態(tài),通過(guò)激活酪氨酸酶,產(chǎn)生一種叫黑色素的物質(zhì),用來(lái)抵御紫外線對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害,但同時(shí)也會(huì)加深肌膚色澤,令很多信奉“一白遮百丑”的愛(ài)美人士“聞曬色變”。并且,一些大家常見(jiàn)的色斑,比如雀斑、黃褐斑等,也會(huì)因日曬而促發(fā)或者加重。

2、變老幫兇

除了曬黑,在變老這件事上,日光輻射也起到了“助攻”的作用。

紫外線會(huì)破壞皮膚的保濕能力,損傷膠原纖維。長(zhǎng)期發(fā)展下去,皮膚就會(huì)老化、松弛、粗糙、皺紋變多。因此,從我們被陽(yáng)光照射開(kāi)始,皮膚就啟動(dòng)了“光老化”的進(jìn)程。也就是說(shuō),連小嬰兒都在經(jīng)歷“光老化”。

3、促炎高手

陽(yáng)光還可以引發(fā)皮膚過(guò)敏,導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫等,常常伴有很強(qiáng)烈的瘙癢,比如多形性日光疹、慢性光化性皮炎等?？梢哉T發(fā)日光致病的原因有很多,包括一些具有光敏性的藥物(降糖藥、四環(huán)素等)和食物(灰菜、小白菜、菠菜等),還與個(gè)人的精神狀態(tài)、地區(qū)環(huán)境、季節(jié)、日時(shí)等有關(guān)。

4、致癌利器

紫外線還可以通過(guò)損傷細(xì)胞的DNA導(dǎo)致細(xì)胞癌變。最嚴(yán)重的皮膚腫瘤——黑色素瘤的發(fā)生就與陽(yáng)光有一定相關(guān)性。據(jù)研究,一個(gè)人一生累積的日照強(qiáng)度與黑素瘤的發(fā)生概率直接相關(guān)。平均每年接受日照強(qiáng)度每增加10%,男性患黑素瘤的概率就增加19%,女性則增加16%。而對(duì)于非黑色素瘤的皮膚癌,也已證實(shí)紫外線照射的累積量是其發(fā)病的重要因素。但并不是所有波段的紫外線都會(huì)導(dǎo)致癌癥。目前發(fā)現(xiàn),波長(zhǎng)為300nm?400nm的紫外線只會(huì)導(dǎo)致皮膚曬黑,而真正致癌的波段在200nm?300nm。

陽(yáng)光是“藥”

1、力量源泉

陽(yáng)光給予我們身體力量。紫外線會(huì)促進(jìn)維生素D3的生成,而維生素D3會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng),并且在身體很多新陳代謝的反應(yīng)中起催化劑的作用,還可以預(yù)防多種疾病,包括骨質(zhì)疏松癥、感冒和各種炎癥等。因此,波士頓大學(xué)的霍立科教授說(shuō):“身體通過(guò)紫外線產(chǎn)生的維生素D3,是太陽(yáng)送給人類(lèi)的最大禮物?！?/p>

2、快樂(lè)發(fā)動(dòng)機(jī)

陽(yáng)光會(huì)通過(guò)我們的眼睛直接對(duì)大腦產(chǎn)生作用,幫助我們產(chǎn)生和維持晝夜節(jié)律,并通過(guò)刺激松果體來(lái)參與調(diào)節(jié)人體中各種激素的分泌。當(dāng)日照僅僅1秒鐘時(shí),松果體就能馬上中止生產(chǎn)使人發(fā)困和沮喪的激素,大腦變得清醒。在日照10秒鐘時(shí),腎上腺素就開(kāi)始分泌,使人精力充沛。日照1分鐘后,性激素開(kāi)始分泌,賦予人們美好的感覺(jué)。日照2分鐘后,心臟加速跳動(dòng),呼吸加快,血壓上升,新陳代謝加強(qiáng),身體的各個(gè)器官都開(kāi)始更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。日照3分鐘后,我們的身體充滿活力快樂(lè)激素,感情變得豐富,工作起來(lái)興致盎然,你會(huì)希望擁抱整個(gè)世界。

3、治病良藥

雖然陽(yáng)光可以導(dǎo)致很多皮膚病,但在長(zhǎng)期實(shí)踐中,人們發(fā)現(xiàn),日光也可以用來(lái)治療皮膚病。在過(guò)去的40年中,光療,也就是用人工紫外線的某一波段(窄譜中波紫外線)進(jìn)行照射,已經(jīng)是治療皮膚病的重要手段之一。窄譜中波紫外線可以抑制DNA的合成,因此可以針對(duì)銀屑病的“始作俑者”——過(guò)度增殖的表皮細(xì)胞進(jìn)行治療。誘導(dǎo)抑癌基因的產(chǎn)生,預(yù)防光致癌作用。又因?yàn)榫哂忻庖咭种频墓δ?還被廣泛應(yīng)用在炎癥性皮膚病、過(guò)敏性皮膚病、皮膚淋巴瘤的治療中。并且,日光還可以調(diào)節(jié)血壓,幫助心臟更好地工作;降低膽固醇和血脂,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化癥;還是止痛良藥,被用來(lái)緩解各種疾病造成的疼痛。

4、美麗魔法

和煦的陽(yáng)光會(huì)使我們變得美麗。由于日光刺激維生素D的產(chǎn)生和鈣的吸收,發(fā)根變得更強(qiáng)壯了,我們的頭發(fā)變得更濃密、更有光澤了。日光還通過(guò)視覺(jué)神經(jīng)對(duì)松果體產(chǎn)生一種積極作用。因此,我們的眼睛會(huì)得到一種美妙的光澤,同時(shí)視力也會(huì)增強(qiáng)。在日光的照耀下,新陳代謝也會(huì)得到促進(jìn),胃的供血情況會(huì)變得更好,卡路里消耗量增加,幫助我們保持身材苗條健美。皮膚的供血也會(huì)由于陽(yáng)光的照射而變得更好,看上去更加健康、紅潤(rùn)。

“亦敵亦友”

如何處?

1、重要的事情說(shuō)三遍:防曬防曬防曬…

既然有那么多的皮膚問(wèn)題都與日光有關(guān),防曬對(duì)于皮膚健康美麗的重要性就不言而喻了。紫外線對(duì)皮膚的傷害是累積的。也就是說(shuō),每接受一次沒(méi)有防護(hù)的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防曬一定要盡早,小孩就應(yīng)該開(kāi)始防曬。防曬沒(méi)有季節(jié)性,要“時(shí)時(shí)防”,讓紫外線沒(méi)有可乘之機(jī)。

目前較為有效的防曬方式主要是物理遮擋,比如遮陽(yáng)傘、帽、長(zhǎng)袖衣服等,以及涂抹全光譜防曬霜。防曬霜要注意選擇合適的防曬系數(shù)及涂抹厚度和時(shí)間。如果長(zhǎng)期在戶外的話,每隔2小時(shí)?3小時(shí)就應(yīng)補(bǔ)涂一次防曬霜。除了面部,頸部和手部的防曬也非常重要,因?yàn)閮烧叨紝儆陂L(zhǎng)期接受紫外線照射的部位,非常容易形成光老化。眼周和唇部的防曬也很重要,需要選擇專(zhuān)用防曬霜。

2、曬太陽(yáng)有講究…

陽(yáng)光又對(duì)我們的健康如此重要,我們需要曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充能量、強(qiáng)健體格、療愈自己。那么如何能有效地曬太陽(yáng),讓我們既可以從中吸收到“營(yíng)養(yǎng)”,又不致被其所傷呢?主要講究?jī)牲c(diǎn):時(shí)機(jī)和時(shí)間。

科學(xué)研究表明,一天中不同的時(shí)間段,陽(yáng)光對(duì)人體的作用不同。

6時(shí)?9時(shí):陽(yáng)光含有大量使人感到溫暖的紅外線,對(duì)皮膚有益,是在戶外進(jìn)行鍛煉的好時(shí)機(jī)。

9時(shí)?12時(shí):這是日光浴的最好時(shí)機(jī)。有益的紫外線A會(huì)使皮膚很快曬成褐色,而不是黑色。

12時(shí)?16時(shí):不要曬太陽(yáng)。這段時(shí)間里,對(duì)皮膚有害的紫外線B的含量最高。這時(shí)陽(yáng)光的傷害遠(yuǎn)大于它的益處。

16時(shí)?19時(shí):把皮膚曬成褐色的紫外線A比例又高了。這時(shí)去曬太陽(yáng)會(huì)增加體內(nèi)的維生素D。

時(shí)間方面,曬太陽(yáng)與吃藥有劑量要求一樣,也要適度。每天曬30分鐘?60分鐘太陽(yáng),是身體和心靈的長(zhǎng)生不老藥。但讓紫外線直接照射3個(gè)小時(shí),會(huì)使日光的積極作用轉(zhuǎn)向反面。

3、皮膚健康,重在平衡…

中國(guó)文化講究“和”,即平衡。而這點(diǎn)也正是維系皮膚健康的不二法門(mén)?；蛘哒f(shuō),其實(shí)健康就是“和”,內(nèi)部各系統(tǒng)器官以及內(nèi)部與外部環(huán)境都達(dá)到一種和諧的狀態(tài),即為健康。放到處理皮膚與陽(yáng)光的關(guān)系中,就是既不能因?yàn)榕聲窈?、怕變老、怕致癌而大門(mén)不出,完全拒絕陽(yáng)光,也不能因?yàn)殛?yáng)光有各種好處就天天在戶外日光浴。

合理防曬

適度日照

趨利避害

“和”從中來(lái)