節(jié)氣養(yǎng)生丨今日驚蟄，肝木升發(fā)陽氣動(dòng)，學(xué)點(diǎn)規(guī)矩不傷身！尤其要保護(hù)肝和脾~

一鼓輕雷驚蟄后，細(xì)篩微雨落梅天——今日驚蟄。

驚蟄時(shí)期，大部分植物都開始抽綠，此時(shí)人體的陽氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態(tài)變?yōu)楦文局枤馍l(fā)的狀態(tài)。

故而，春季容易肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄養(yǎng)生當(dāng)以護(hù)肝健脾為主。

驚蟄養(yǎng)生要點(diǎn)

1 起居：晚睡早起

驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發(fā)，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經(jīng)的興奮性減弱，致使春困擾人。很多人認(rèn)為多睡可以解乏，但結(jié)果往往是越睡越困。這是因?yàn)?，過多的睡眠不能順應(yīng)春季特性，反而會(huì)抑制陽氣升發(fā)，加重春困。春天可以適當(dāng)晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到活動(dòng)，減輕困意。同時(shí)，也能激發(fā)肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。

2 飲食：少酸多甘

春天肝氣旺容易傷脾，此時(shí)，少吃酸味可以防止肝氣過旺，甘味食物可以滋補(bǔ)脾胃。但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有潤燥特點(diǎn)的一部分食材。

在此，首推的是山藥和大棗，用來熬粥再好不過了。另外，現(xiàn)代人由于運(yùn)動(dòng)少吃得多，腸胃有大量油脂包圍，故應(yīng)飲食清淡，多食膳食纖維以清解里熱，如：梨，荸薺，芹菜，薺菜，萵筍，黃瓜等。

3 衣著：要適度

驚蟄時(shí)節(jié)仍是忽冷忽熱，早晚溫差偏大，民間常用“春捂秋凍”的方法防病。

但多數(shù)年輕人認(rèn)為自身火力壯，可抵擋外邪入侵，早早換了單衣；老人、小兒則多“春捂”捂過頭，反因大汗淋漓而感冒。其實(shí)春捂最該適度，最好的辦法是：外出攜帶薄外套，根據(jù)溫差變動(dòng)，隨時(shí)增減衣物。尤其是頭頸、手腕、腰腹、小腿這4處，要著重保護(hù)。

當(dāng)然，春捂也是有時(shí)間性的，當(dāng)氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃左右的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)販p少衣服，結(jié)束春捂。

4 運(yùn)動(dòng)：多點(diǎn)花樣

驚蟄時(shí)節(jié)，生機(jī)盎然，人體陽氣上升，各個(gè)器官組織機(jī)能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運(yùn)動(dòng)。全身心地動(dòng)起來有利于氣血運(yùn)行暢達(dá)，新陳代謝加快，身體健康無恙。

具體來講，要求人們不只是簡單地動(dòng)起來，還要各種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。比如家中快走來鍛煉身體四肢；適度的下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悅一下內(nèi)心。

養(yǎng)生小技巧

1 補(bǔ)水：枸杞菊花，明雙眸

肝火旺盛很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲。一般來說，眼睛干澀，泡一杯白菊枸杞茶，連續(xù)喝三天，基本就能緩解眼部不適了。

一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

2 防?。簽趺钒滋牵ワL(fēng)熱

驚蟄期間易患風(fēng)熱感冒，大家一定要注意補(bǔ)水，津液不足的時(shí)候記得喝碗烏梅白糖湯。

烏梅白糖湯

癥狀：舌質(zhì)紅，舌苔薄甚至沒有舌苔，發(fā)燒，咽喉腫痛，口干舌燥，小便量少，顏色黃，甚至發(fā)紅。其中小便量少很重要。

方法：去藥店，買烏梅，每天用五個(gè)大烏梅（大人可以用到七八個(gè)），白糖兩調(diào)羹，熬水，把烏梅熬爛。制作成烏梅湯。

用法：放溫，服用烏梅湯，當(dāng)做飲料來喝。

服用后，一般是小便的量增加了，然后體溫下降，則為對癥。

3 潤燥：姜汁梨水，止咳痰

驚蟄時(shí)容易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音啞。而梨性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效?？诟缮嘣飼r(shí)喝點(diǎn)姜梨飲，非常見效哦~

此方出自《醫(yī)鈔類編》：取鴨梨1個(gè)，生姜3片，一同榨汁服用。

鴨梨潤燥解毒、清肺利咽；生姜化痰宣肺、固護(hù)脾胃，兩者配合增強(qiáng)了化痰功效，卻沒有寒涼傷胃的弊端，適宜兒童及老年人服用。

4 通便：水煮酥梨，清腸道

便秘者可選酥梨飲：取酥梨1枚，去核切片備用；生山楂5個(gè)，去核備用。先將大米50克煮粥，再放入梨片和山楂，再煮5分鐘即可出鍋，飯后溫?zé)岱场?/p>

酥梨比起鴨梨養(yǎng)陰功效更強(qiáng)，更適合初春時(shí)節(jié)高血壓、眩暈、便秘者使用。它與山楂中都含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟、減輕疲勞、增強(qiáng)心肌活力、降低血壓；果膠含量也很高，有助于消化、通利二便。

文章來源：養(yǎng)生中國