特殊人群應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行運動。
青島新聞網(wǎng)9月10日訊 (記者 張萍 通訊員 劉平)開展青島市科學(xué)健身科普大賽、舉辦科普講座……10日,記者從市衛(wèi)計委獲悉,9月至12月,青島將開展健康中國行——科學(xué)健身主題宣傳活動。
多種形式宣傳“科學(xué)健身” 微信答題還能抽獎
據(jù)悉,本次長達4個月的宣傳活動以“科學(xué)健身”主題為切口,以提高居民健康素養(yǎng)為目標(biāo),結(jié)合健康中國和全民健身國家戰(zhàn)略、健康青島促進工程、健康教育“六進”活動、健康素養(yǎng)“66+42”條、“一二三四奔健康”、陽光體育、職工體育、婦女健身、自救互救等內(nèi)容,依托各地健康促進和全民健身特色工作,開展健康促進和科學(xué)健身活動。
具體形式有開展科普大賽、舉辦健康講座、開展國民體質(zhì)監(jiān)測、創(chuàng)建健康校園、科學(xué)健身人才培養(yǎng)以及“六進”等現(xiàn)場活動。其中,青島市科學(xué)健身科普大賽將于10月至12月組織開展。大賽以“中國公民健康素養(yǎng)66條”、“中醫(yī)藥文化素養(yǎng)42條”以及“市民應(yīng)知應(yīng)會科學(xué)健身技能常識”為大賽參考資料,以主辦單位微信平臺為依托,并通過微信后臺進行抽獎,屆時市民可踴躍參加。
科學(xué)健身要有原則 應(yīng)該進行全面體質(zhì)評估
同時,青島市衛(wèi)計委提醒市民,科學(xué)健身應(yīng)該進行全面的體質(zhì)評估,選擇安全有效的健身運動,遵從循序漸進的健身計劃,參加多種形式的運動項目,全面發(fā)展運動能力,制定個性化運動處方,堅持經(jīng)常鍛煉身體??茖W(xué)健身的鍛煉計劃要點主要包括:運動項目、運動強度、運動頻率和每次運動時間。
其中,一次完整的運動應(yīng)當(dāng)包括準(zhǔn)備活動、正式運動、整理活動,這三個環(huán)節(jié)不可或缺,一周運動健身應(yīng)當(dāng)包括有氧運動、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí),這三種方式不可偏廢。特殊人群(如嬰幼兒、孕婦、慢病患者、殘疾人等)應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生和運動專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行運動。