降溫天氣如何養(yǎng)生防病

??? 青島便民服務(wù)》

????秋季里冷空氣活動(dòng)逐漸增多，風(fēng)雨過(guò)后常常伴隨著的就是降溫，那么降溫后如何保健呢？以下為大家介紹健康生活的注意事項(xiàng)。

????第一、出門(mén)戴口罩，保暖又防病

????口鼻是呼吸道的門(mén)戶(hù)，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門(mén)時(shí)最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。

????出門(mén)戴口罩

????口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰塵、浮沉侵襲你的肌膚，又可以保證你不會(huì)被凜冽的寒風(fēng)吹得生疼。

????另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過(guò)嚴(yán)，捂出汗反而會(huì)降低免疫力。

????第二、保護(hù)皮膚，避免肌膚受傷

????大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(zhǎng)，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0—37攝氏度，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。

????保護(hù)皮膚

????建議：多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補(bǔ)充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。

????第三、戴上護(hù)膝，保護(hù)關(guān)節(jié)

????部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車(chē)出行的人，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕，保護(hù)關(guān)節(jié)。