高考在即 請(qǐng)君飲一碗“心靈雞湯”

????2012高考的集結(jié)號(hào)業(yè)已吹響，人生最大的戰(zhàn)役將要來(lái)臨，此時(shí)父母的過(guò)度關(guān)心和體貼，教師的諄諄備考告誡，教室里高考的倒計(jì)時(shí)牌……高考臨近，許多考生會(huì)越來(lái)越有“兵臨城下”、“黑云壓城城欲摧”的感覺。

????高考考生緊張，家長(zhǎng)壓力更大，心為兒所累，神為兒所勞，許多家長(zhǎng)都成為孩子附庸物，既焦慮又無(wú)助；心里期望卻不敢說(shuō)出來(lái)，有力卻使不上。

????這個(gè)時(shí)候，考生和家長(zhǎng)該做些什么？為此編者采訪到了

?? 情緒篇

????隨著高考臨近，出現(xiàn)緊張、急躁、無(wú)所適從、悲觀失望等情緒非常普遍，考生對(duì)高考的過(guò)度緊張和看重以及對(duì)自身能力的不信任，是造成考前焦慮的重要因素?？忌淖晕艺{(diào)節(jié)非常重要?？忌紫葢?yīng)自信，每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分。“高考對(duì)于考生而言，是大事，吃不好、睡不好屬于正常現(xiàn)象。作為老師，我們常常會(huì)向?qū)W生傳達(dá)這個(gè)信息：人的意志力是可以對(duì)抗這些不利因素的，越是出現(xiàn)這種情況越能考好那才叫牛。”這種做法，稱之為積極的心理暗示，這樣的想法會(huì)帶來(lái)愉快的心情，對(duì)于順利通過(guò)考試幫助很大。

????青島曙光醫(yī)院心理咨詢專家同時(shí)講到，如果已產(chǎn)生焦慮情緒，出現(xiàn)胡思亂想、坐立不安、痛苦異常的情況，這時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，松弛一下緊張的神經(jīng)：多和父母、親朋好友交談。同時(shí)，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要多與孩子溝通，一起吃吃飯、聊些輕松有趣的話題，不要輕易批評(píng)孩子的想法。同時(shí)，給他們一個(gè)寬松的空間。

????膳食篇

????6月考試季臨近，考生和家長(zhǎng)越來(lái)越坐不住了。先有孝感高考班集體掛瓶補(bǔ)充氨基酸，后有考生拿ATP當(dāng)提神藥，藥店中各種健腦保健品更是推到最顯眼的位置……高強(qiáng)度的知識(shí)整理和題海戰(zhàn)術(shù)讓不少考生感到精神緊張，極其疲勞;炎熱的夏季更讓家長(zhǎng)們擔(dān)心孩子身體吃不消，希望在孩子面臨沖刺的關(guān)鍵時(shí)刻當(dāng)好“后勤部長(zhǎng)”，能在營(yíng)養(yǎng)支持上幫上孩子一把。專家提醒，保健品雖有一定功效，但也愛夸大其詞，考生選用時(shí)需謹(jǐn)慎。

????專家同時(shí)強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)在為孩子們調(diào)補(bǔ)的時(shí)候，要注意以下幾個(gè)原則。

????(1)是切忌考前幾天突擊進(jìn)補(bǔ)，一般考試前一周不要隨意改變平時(shí)的飲食習(xí)慣。

????(2)進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意適量原則，補(bǔ)得其所，若補(bǔ)過(guò)了頭易物極必反;

????(3)即使是藥膳也要辯證施補(bǔ)，因人而異，根據(jù)孩子的體質(zhì)調(diào)補(bǔ)身體最科學(xué);

????(4)青少年多為陽(yáng)盛體質(zhì)，再加上常開夜車，面臨考試情緒緊張，故陰虛火旺或?qū)崯狍w質(zhì)偏多，調(diào)理身體時(shí)若使用溫?zé)嵫a(bǔ)品則易火上澆油，家長(zhǎng)最好帶孩子到營(yíng)養(yǎng)科或治未病中心讓醫(yī)生辨識(shí)體質(zhì)再施補(bǔ);

????(5)對(duì)發(fā)育中的青少年來(lái)說(shuō)，要均衡膳食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，善于緩解壓力。充分休息，適當(dāng)鍛煉，對(duì)高考生來(lái)說(shuō)最簡(jiǎn)單也最為有效。

????精神篇

????隨著高考的臨近，緊張、焦慮、煩躁等種種不良情緒困擾許多考生。他們幾乎成了無(wú)奈無(wú)助的群體。有的學(xué)生一味鉆研難題、生題，以為“臨陣磨槍，不快也光”；有的學(xué)生點(diǎn)燈熬油，加班加點(diǎn)，以為和時(shí)間賽跑就能領(lǐng)先他人；有的學(xué)生無(wú)所適從，自暴自棄，沒(méi)進(jìn)考場(chǎng)就服了輸；有的學(xué)生過(guò)度緊張，寢食不安，亂了心緒。這些，其實(shí)都是典型的臨考心理問(wèn)題，需要有人疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)，需要有人引導(dǎo)、呵護(hù)。

????希望通過(guò)青島曙光醫(yī)院的專家介紹能夠給他們一碗“心靈雞湯”，給他們信心和力量，幫助他們卸下思想包袱，引領(lǐng)他們走出心理泥潭。經(jīng)過(guò)了三年風(fēng)雨的洗禮，踏過(guò)了幾許的風(fēng)濤海浪，十年寒窗，今朝從容瀟灑走考場(chǎng)！明朝金榜題名天下知！風(fēng)雨后的彩虹將為你們綻放。在此，青島曙光醫(yī)院全體人員真心祝愿廣大考生放松心態(tài)，從容應(yīng)戰(zhàn)，勇創(chuàng)輝煌。