兒童生長發(fā)育自由一點(diǎn)的規(guī)律，只要沒有特別重大的疾病，良好供給增高的食物就可正常發(fā)育。因?yàn)轱嬍呈巧眢w生長發(fā)育之源泉，同時(shí)，要了解增高最好的方法是營養(yǎng)充沛，運(yùn)動(dòng)適量。接下來將具體介紹。 1、多吃含蛋白高的食物。盡量保證足夠的牛奶。還要多吃果蔬。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。 2、生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。 3、人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長。 4、生物細(xì)胞的變化建立在時(shí)間之上，平時(shí)要主要良好的生活習(xí)慣，不可抽煙酗酒，減少熬夜。 5、木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，促進(jìn)新陳代謝，有治療腸胃炎、消化不良、防范消化系統(tǒng)癌變的作用。 6、通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3--5次，每次30--60分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2-3次進(jìn)行。 7、引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3～5次。 增高是由于腦垂體中的生長激素細(xì)胞分泌的生長激素，從而促使骨骼生長發(fā)育。在自然生長階段，如果可以促進(jìn)生長激素的分泌，則會(huì)讓身高增長的更快，飲食，運(yùn)動(dòng)都是可以促進(jìn)生長激素分泌的有利武器。
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