保持好習慣牙齒更健康 飯后10分鐘刷牙最佳

??? 青島便民服務》

????如果你沒有良好的口腔衛(wèi)生習慣，牙齒就會時不時跳出來鬧點“小脾氣”，比如：蛀牙、牙齒變得“嬌氣”、冷熱酸甜碰不得、牙根又酸又軟、吃什么都牙疼……

????汽水不是導致牙齒問題的原因

????讓我們來看看，是什么導致了各種惱人的牙齒問題?？谇粏栴}的關鍵不單一在于你吃了或喝了什么，而主要在于食物或飲料在口腔里停留的時間長短。以蛀牙為例，時間是蛀牙發(fā)生過程中的一個重要因素；口腔細菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時間越短，細菌產(chǎn)生酸的可能性就越小。經(jīng)常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經(jīng)常長時間在口中咀嚼粘性食物可能是導致蛀牙的重要原因之一。一般情況下，像汽水等飲料，在進入口中后會馬上離開口腔。因此，只要保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，定期看牙醫(yī)，適量飲用汽水并不會導致牙齒問題。

????刷牙的最佳時機

????專業(yè)醫(yī)藥期刊《中國社區(qū)醫(yī)師(醫(yī)學專業(yè))》指出，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期，此時口中的PH值由6.8降到4.5，酸性達到高峰，如果不立即清潔牙齒，就容易導致一些牙齒問題。此外，晚上睡前刷牙清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢，否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)細菌滋生，污物與唾液的鈣鹽沉積石，久而久之易引發(fā)各種牙病。

????漱口應該這么漱

????刷牙后要用大量的清水漱口——這常常被我們忽視。專家在《中國社區(qū)醫(yī)師(醫(yī)學專業(yè))》中談到，刷牙后如果漱口不夠，就容易造成牙膏成分在口腔內(nèi)的滯留，時間久了就有可能引發(fā)牙齒問題。正確的漱口方法是：將水含在口內(nèi)鼓動兩腮，使漱口水與牙齒、牙齦及口腔黏膜表面充分接觸，利用水力反復來回沖洗口腔內(nèi)各個部位，這種“強勁”的漱口方式，也適用于每次進食后，不僅能保持口腔清潔，也能讓口氣更清新。

????輪流“使喚”牙齒

????長時間用一側牙齒咀嚼食物，這一側的牙齒可能會“不堪壓力”而鬧情緒哦。因此我們在吃東西時，最好兩側牙齒換著嚼，平衡它們的“工作量”，這樣才能減少諸如牙根酸軟、吃東西時牙疼等牙齒敏感現(xiàn)象。