懶床福音 冬季無(wú)痛苦起床法

????網(wǎng)友們?cè)诹⒍瑒傔^(guò)之時(shí)，便開(kāi)始對(duì)起床問(wèn)題擔(dān)憂起來(lái)，無(wú)數(shù)網(wǎng)友自稱每天都要跟起床做艱難的斗爭(zhēng)，鬧鐘響后，無(wú)數(shù)次啟動(dòng)貪睡、再響、小睡模式，告誡自己這是最后一次，然后艱難地起床、穿衣服、洗漱，出門(mén)，突然鬧鐘又響了，才發(fā)現(xiàn)，自己剛剛還在做夢(mèng)，于是繼續(xù)重起。

????常規(guī)的起床法很簡(jiǎn)單，而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，其執(zhí)行要領(lǐng)也很簡(jiǎn)單，只要簡(jiǎn)單做到三點(diǎn)，即可：早睡、提高睡眠質(zhì)量、固定起床時(shí)間。

????這是號(hào)稱的最溫和的起床方式。網(wǎng)友列舉古人“聞雞起舞”的起床方式，告訴大家，如果自己的生物鐘不足以自然醒來(lái)，可以采用鬧鐘作為起床工具。 這種方式效果有待商榷，這種方式太難了，早睡這一關(guān)就很難跨越，況且對(duì)于某些習(xí)慣賴床和回籠覺(jué)功底比較扎實(shí)的人，鬧鈴的作用基本無(wú)效。基于這種考慮大家開(kāi)始繞開(kāi)常規(guī)起床，尋求非常規(guī)起床的解決之道。

????在松鼠會(huì)舉行的科學(xué)漫畫(huà)有獎(jiǎng)?wù)魑闹?，作品中有一個(gè)Gee_Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。據(jù)漫畫(huà)作者展示，他自己定時(shí)起床從不用鬧鐘，在睡前會(huì)計(jì)算 好時(shí) 間，然后喝定量的水，爭(zhēng)取時(shí)間一到就自然憋醒。在漫畫(huà)中，他畫(huà)了一個(gè)曲線圖，在對(duì)應(yīng)的坐標(biāo)中，可以看到，如果想安睡8個(gè)小時(shí)，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個(gè)小時(shí)的話，則喝水一杯；而喝水達(dá)到1.5杯時(shí)，只可以安睡三四個(gè)小時(shí)。漫畫(huà)作者每次以此來(lái)作為標(biāo)準(zhǔn)，屢試不爽。發(fā)帖人表示這種方法缺點(diǎn)在不確定性太高，與個(gè)人飲食習(xí)慣、忍耐能力等各方面相關(guān)，可靠性差。

????就是給自己不起床制造一個(gè)不太容易解決的后果?？梢匀藶橹圃煨┱系K：自己住的話，把鬧鐘放遠(yuǎn)一些，這樣關(guān)鬧鐘時(shí)會(huì)需要遠(yuǎn)距離地移動(dòng)身體，便可以適當(dāng)解決問(wèn)題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時(shí)起床，則會(huì)顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之后是否會(huì)被暴打一頓，然后設(shè)置兩個(gè)鬧鐘，一個(gè)在枕邊，另一個(gè)放遠(yuǎn)一些，枕邊的鬧鐘響起來(lái)時(shí)，立刻關(guān)掉，然后去關(guān)第二個(gè)。

????眾網(wǎng)友稱這個(gè)方式有一個(gè)很大的副作用，心理壓力會(huì)導(dǎo)致無(wú)心入眠，并會(huì)提前醒來(lái)，影響睡眠。

????巴甫洛夫起床法其實(shí)就是為了人為地培養(yǎng)一種條件反射，即在白天清醒的時(shí)候，把光線調(diào)暗、換上睡覺(jué)的穿著、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺(jué)的環(huán)境，然后把鬧鐘調(diào)到幾分鐘后，躺下，假裝睡覺(jué)，在鬧鐘響起的時(shí)候，用最快的速度關(guān)鬧鐘、坐起來(lái)、下床、換衣服，迅速搞定。

????然后重復(fù)，每天鍛煉一兩組，每組三到十次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，就會(huì)養(yǎng)成聽(tīng)到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當(dāng)條件反射形成了，“聽(tīng)到鬧鐘不起床反而會(huì)覺(jué)得別扭”。有網(wǎng)友表示一看到這個(gè)訓(xùn)練方法就想起了生物課本上條件反射訓(xùn)練小狗的做法，真是悲催。

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