????如今女士們喜歡纖細苗條，而宣傳中的膳食纖維有減肥瘦身的功效，所以很多女士都大量購買膳食纖維用于纖體瘦身。在很多產品廣告中寫到：膳食纖維是人體不可缺少的東西，它是能通便，帶走身體膽固醇，輔助減肥。除天然食物中的膳食纖維外，藥店普遍有膳食纖維片出售，賣點同樣是減肥、通便、排毒。那么究竟事實是如何的呢？我們請專家為我們解答一下。
????坦白地說，膳食纖維確實有這些好處，我們必須攝取。但它的作用被夸大、被誤解。中山大學附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科副主任卞華偉說，膳食纖維并非越多越好，一天的攝取量不用超過30克。每種食物中含有多少膳食纖維有個具體數值，大家不可能一一記住，但如果你的飲食結構中，每日蔬菜加水果的量不少于1斤，把部分精白米替換為雜糧、豆類，你就能保證膳食纖維的攝取量。無需再額外過多地吃粗糧，更無需額外吃膳食纖維片。
????破譯膳食纖維的“美麗傳說”
????似乎為美麗而生的膳食纖維，怎么吃效果才發(fā)揮得好呢？卞華偉對它的“美麗傳說”做了個辨證分析：
????問：膳食纖維有減肥作用？
????營養(yǎng)師解答：膳食纖維本身沒有任何減肥功能。不過，如果你攝取了含膳食纖維多的食物，容易產生飽腹感，使你少吃其他東西，達到減少總熱量的目的。所以，有減肥需要的人一般要求他先吃蔬菜再吃肉類，正是出于此目的。也就是說只是增加了飽腹感，并不能達到真正消脂減肥的目的，因此吃膳食纖維來減肥，一旦停止就容易反彈。
????問：如果我很忙，膳食纖維攝取不夠，可以吃膳食纖維片嗎？
????營養(yǎng)師解答：偶然少吃一點其實什么都無關緊要，問題不大。如果長期吃不到蔬菜、水果，雜糧，確實應該補充膳食纖維片，要用大量水送服膳食纖維片幫助通便。除此之外，還要同時吃維生素片。如果只吃膳食纖維片，體內營養(yǎng)物不平衡，反而會把本身的維生素、礦物質帶走。
????問：聽說膳食纖維能吸走油分，那么，多吃含膳食纖維的食物就能減肥？
????營養(yǎng)師解答：膳食纖維確實能吸收油分，因為膳食纖維是大腸中不能被消化的東西，因而吸附“順便”帶走部分脂肪和膽固醇，但功能有限。如果以吸油為目的，大量過多攝取膳食纖維，不僅把油脂帶走，同時也會把鈣、鐵、鋅這類有益人體的微量元素也帶走。就會由此損害了身體的健康，因此減肥不能完全靠膳食纖維，不然的話健康將離你而去。
????那么現今愛美女士該用什么來配合膳食纖維來減肥？
????營養(yǎng)師接著說如今天很多肥胖人士目光轉向中醫(yī)藥減肥，很多肥胖人士慢慢屏棄了倍受指責的西藥減肥，轉而接受祖國傳統(tǒng)中醫(yī)辯證方法治療肥胖癥，如現在淘寶網上熱門的“漢方佰草堂減肥茶”就倍受減肥人士的青睞，該茶就是根據中醫(yī)辯癥治療肥胖癥原理調配出來的減肥藥茶，目前在淘寶網和百度網上好評無數，由于其沒有副作用，并且效果良好銷售異?；鸨?，由此可見中醫(yī)減肥現在倍受歡迎。如果你想知道中醫(yī)如何健康減肥那么你可以登陸漢方佰草堂的網店詳細了解一下：
????如果用漢方佰草堂中藥茶配合膳食纖維來減肥，那么不言而喻將事半功倍！詳細的情況還需要你自己到他們網店做進一步的了解。 |