“快樂(lè)”激素：讓宮縮減痛

????宮縮的疼痛感覺(jué)

????臨產(chǎn)前的宮縮與你自孕中期以后感覺(jué)到的假性宮縮不同，這時(shí)候的宮縮不但會(huì)讓你覺(jué)得疼痛，而且疼痛的程度還會(huì)不斷增強(qiáng)。那么，這種宮縮帶來(lái)的疼痛究竟是一種什么樣的疼呢？

????可惜，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，不同的媽媽有不同的疼痛感覺(jué)。有的媽媽認(rèn)為這種疼痛類(lèi)似經(jīng)期疼痛，只是程度更加強(qiáng)烈。有的媽媽則覺(jué)得疼起來(lái)，會(huì)從肚子一直牽連到整個(gè)后背。

????兩種與疼痛相關(guān)的重要激素

????有一點(diǎn)你必須了解，那就是你的身體有非常奇妙的減痛能力，它能夠讓你的分娩過(guò)程不那么疼痛，這主要是靠腦內(nèi)啡和腎上腺素這兩種激素的作用。

????腦內(nèi)啡又被稱(chēng)為“快樂(lè)”激素，它在你的大腦中的作用模式類(lèi)似于嗎啡和可待因這兩種藥物，能夠幫助減輕你對(duì)疼痛的感知能力。如果腦內(nèi)啡的量很高，你甚至可以不用鎮(zhèn)痛，藥物就能順利分娩，但如果腦內(nèi)啡的量很少，你的分娩過(guò)程就會(huì)因此變得更為痛苦。別擔(dān)心，如果你能盡最大努力保持鎮(zhèn)靜和自信，你就能增加腦內(nèi)啡的含量。

????此外，以下方法也能讓這種快樂(lè)激素多起來(lái)：

????* 避免外界事物的干擾，拋開(kāi)那些讓你不開(kāi)心的事情。如果是你不喜歡的人想來(lái)，盡量婉言拒絕。

????* 找一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)、能鼓勵(lì)你的人幫助你，時(shí)刻增強(qiáng)你的自信心，比如導(dǎo)樂(lè)或者你丈夫。

????* 聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)或錄音。

????腎上腺素是一種壓力激素，當(dāng)你的身體感覺(jué)受到威脅時(shí)，就會(huì)釋放這種激素，它讓你的身體快速回應(yīng)，決定到底是“前進(jìn)還是逃跑”。當(dāng)你被一頭兇惡的狼追趕時(shí)，腎上腺素會(huì)充分發(fā)揮它的作用，但當(dāng)你生孩子時(shí)，就不是這樣了。這種“前進(jìn)還是逃跑”的反應(yīng)會(huì)減慢你的分娩進(jìn)程，讓你的寶寶感到壓力，同時(shí)也會(huì)使你疼得更厲害。

????盡可能保持鎮(zhèn)靜，事先對(duì)生產(chǎn)帶來(lái)的恐懼和驚慌做好準(zhǔn)備，能夠幫助你把腎上腺素的量控制在一個(gè)較低的水平。還有一點(diǎn)當(dāng)然也很重要，那就是盡可能多地了解分娩的過(guò)程。你對(duì)分娩了解得越多，你對(duì)它的恐懼和緊張就會(huì)變得越少。最后，你最好有一個(gè)陪產(chǎn)人員。他（她）要在你身邊不停地安慰你、撫摸你，這能減輕你體內(nèi)壓力激素的量。

 ???怎樣應(yīng)對(duì)分娩疼痛

????在分娩前，除了選擇分娩方式外，你還需要提前決定怎么應(yīng)對(duì)分娩疼痛。應(yīng)對(duì)分娩疼痛的方法有很多，既有自然方法，也有藥物手段，而且這不是一道單項(xiàng)選擇題，你可以把這些方法結(jié)合起來(lái)使用。另外，你還要做好身體和思想上的準(zhǔn)備，這將有助于你在關(guān)鍵時(shí)刻保持清醒。

????在你全身心地應(yīng)對(duì)分娩帶來(lái)的疼痛時(shí)，一定要明白，這種疼痛并非是固定不變的。分娩疼痛就像波浪一樣，有起有伏有間歇，而且你每次只需要應(yīng)對(duì)一波潮涌帶來(lái)的沖擊。每一次，當(dāng)宮縮帶來(lái)的疼痛逐漸積聚達(dá)到頂點(diǎn)后，就會(huì)慢慢下降，直到疼痛完全消失。

????其實(shí)，宮縮帶來(lái)的最厲害的疼痛，從開(kāi)始到結(jié)束，持續(xù)的時(shí)間只有60～90秒。所以最重要的是，在兩次宮縮之間，你要抓緊時(shí)間休息，平復(fù)自己，然后再匯聚能量，迎接下一次宮縮。

????最后，別忘了小東東有大用的道理。在分娩之前，把那些最能給你提勁兒、最能鼓舞你的物品準(zhǔn)備好。等待了這么久，單是精神上渴望與寶寶相見(jiàn)的熱切，也會(huì)在分娩時(shí)助你一臂之力的。