冬季護(hù)好孩子呼吸道9要點(diǎn)

　　要點(diǎn)1.創(chuàng)造良好室內(nèi)環(huán)境

　　初冬，室溫控制在18℃～22℃，相對(duì)濕度在45%～55%為宜。大人不要在室內(nèi)吸煙，以免污染空氣，傷害孩子呼吸道。凈化室內(nèi)空氣，因?yàn)槿梭w呼吸道是空氣必經(jīng)場(chǎng)所，空氣污濁最容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，因此要注意保持室內(nèi)空氣清新，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。陽(yáng)光充足時(shí)，盡可能地讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。

　　要點(diǎn)2.注意保暖

　　當(dāng)人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒便容易侵入。足部保暖更重要，因?yàn)槟_上穴位達(dá)66個(gè)之多。它們參與氣血運(yùn)行，聯(lián)絡(luò)腑臟，溝通內(nèi)外，貫穿五臟六腑。足部與上呼吸道黏膜之間有著極為密切的神經(jīng)聯(lián)系，如果足部受涼，則局部血管收縮，血液減少，就會(huì)反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減弱，致使局部抵抗力降低，細(xì)菌病毒乘虛而入，易使人感冒。尤其是孩子，他們抵御寒冷的能力低，一旦足部受涼，更容易發(fā)熱、咳嗽。發(fā)熱、咳嗽后如果不注意足部保暖，同樣會(huì)延長(zhǎng)治愈時(shí)間。所以孩子睡前都應(yīng)該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預(yù)防呼吸道感染。

　　要點(diǎn)3.經(jīng)常洗手

　　手是傳播多種疾病的媒介，臟手上面的感冒病毒能存活70個(gè)小時(shí)，而在干凈的手上則不易存活。所以，在外出前可用涼水給孩子洗臉，增強(qiáng)對(duì)戶外氣候的適應(yīng)能力。外出回來(lái)必須洗手，手是傳播多種疾病的媒介，飯前便后、平時(shí)玩耍后也要用流動(dòng)的水洗凈雙手。

　　要點(diǎn)4.戶外常鍛煉

　　家長(zhǎng)常帶孩子進(jìn)行一些力所能及的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、踢球、做操、游戲、騎小自行車等。父母可以利用晚飯后的時(shí)間，帶孩子到室外散步，也可以利用假日帶孩子去植物園、動(dòng)物園。當(dāng)然，最方便的是在家里和孩子一起做親子操。平時(shí)不要穿得過(guò)多，孩子活動(dòng)量較大，出汗、受涼后易引起感冒。

　　要點(diǎn)5.避免接觸傳染源

　　家長(zhǎng)不要帶孩子到人口密集、空氣污濁的酒樓茶館、超市等公共場(chǎng)所玩耍，尤其是不要帶孩子到患有感冒及其他傳染病的人家串門，更莫讓孩子和大人一起去醫(yī)院探望病人，以防傳染得病。

　　要點(diǎn)6.預(yù)防接種

　　接種流感疫苗能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，降低流感發(fā)病率。接種后保護(hù)期大約為6～12個(gè)月，對(duì)體質(zhì)弱的孩子較適用。

　　要點(diǎn)7.均衡合理的營(yíng)養(yǎng)

　　要培養(yǎng)孩子按時(shí)進(jìn)餐、不挑食、不偏食的良好飲食習(xí)慣，飯菜要葷素搭配，粗細(xì)糧混吃，甜咸適中。由于孩子代謝旺盛，要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃些蛋類、瘦肉、魚類和乳類制品。還要給孩子補(bǔ)充富含維生素A、B及C的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、青菜、五谷雜糧等，有利于增強(qiáng)呼吸道抗感染的本領(lǐng)。還需攝入含有足量的多種維生素和礦物質(zhì)的食物，如青菜、小白菜、青椒、番茄、胡蘿卜、莧菜、卷心菜、花菜、芝麻、黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

　　要點(diǎn)8.多喝白開(kāi)水

　　常讓孩子喝白開(kāi)水，尤其是25℃左右的新鮮涼開(kāi)水，表面張力、密度、黏滯度等都發(fā)生了很大的變化，其生物活性和細(xì)胞內(nèi)水分子活性近似，最易透過(guò)細(xì)胞膜發(fā)揮作用，加快代謝，促使體內(nèi)代謝廢物的排出，并能增加體內(nèi)血紅蛋白含量，提高機(jī)體免疫力。

　　要點(diǎn)9.保證好睡眠

　　孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的高峰是在夜間10點(diǎn)熟睡時(shí)，冬季最好在晚9點(diǎn)前入睡，若睡眠不足或作息不規(guī)律可導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，既影響健康發(fā)育，又會(huì)使抵抗力下降。因此，父母要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子夜夜睡個(gè)好覺(jué)，可說(shuō)是抵御呼吸道感染的良方。