桑拿天多難熬 孕婦四招巧降溫

????古語(yǔ)有云：“孕婦過(guò)三伏，腹中揣火爐”。高溫?zé)崂艘u廣州，妊娠期孕婦新陳代謝較旺盛產(chǎn)熱較多，比常人更需要重視防暑。廣東省婦幼產(chǎn)科醫(yī)生提醒，夏日炎炎，孕婦除做好自身的防暑降溫外，還應(yīng)定期到醫(yī)院做好產(chǎn)檢，定期監(jiān)測(cè)宮內(nèi)胎兒的情況。至于如何讓孕婦清涼舒適，也有幾個(gè)清涼降溫的妙計(jì)。

????妙計(jì)1：飲食清淡、規(guī)律，注意補(bǔ)水

????盛夏時(shí)期孕婦的消化功能差，應(yīng)注意飲食規(guī)律定時(shí)定量。食物以易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)的為宜。不能多喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3～4點(diǎn)、晚上就寢前是“最佳飲水時(shí)間”，要飲用1～2杯白開水。如果出汗較多，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

????妙計(jì)2：改變陳設(shè)

????要感覺(jué)清涼，不妨先改變一下室內(nèi)的陳設(shè)，將家具收拾得盡量整潔一點(diǎn)，從視覺(jué)上就會(huì)感覺(jué)空曠一點(diǎn)，這樣不但有利于空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺(jué)。反之東西一多，地方擠，人的心情也會(huì)跟著煩躁。

????妙計(jì)3：溫水抹汗

????孕婦出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲導(dǎo)致疾病。同時(shí)要經(jīng)常用溫水擦拭，以保持皮膚

????清潔，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題。醫(yī)師提醒，擦拭時(shí)盡量不用冷水，以免造成宮縮。

????妙計(jì)4：保持充足睡眠

????夏天日長(zhǎng)夜短氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛消耗大，容易感覺(jué)疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松，也是孕婦預(yù)防中暑的一個(gè)有效措施。

????信息時(shí)報(bào)記者 李楠楠　通訊員 彭文斌