喝酸奶誤區(qū)您知道多少？

??? 酸奶，是人們經(jīng)常飲用的健康奶制品。酸奶可補鈣、調(diào)理腸胃等等，諸多好處被人們津津樂道。但是您知道嗎?如果走入了喝酸奶的誤區(qū)，不但起不到保健作用，對身體健康也非常不利。

　　酸奶等同于酸奶飲料（×）

　　酸奶不等于酸奶飲料（√）
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??? 如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，酸奶飲料也層出不窮。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶或酸奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。

　　喝酸奶越多越健康（×）

　　喝酸奶應(yīng)適可而止（√）

　　喝酸奶應(yīng)注意適可而止，否則容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。

　　對于健康人來說，每天喝一兩杯，也就是說一天大約250～500克比較合適。

　　酸奶比牛奶更有營養(yǎng)（×）

　　酸奶更易于消化吸收（√）

　　事實上，從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營養(yǎng)素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適，甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時可以用酸奶來代替牛奶。

　　酸奶可與所有食物搭配（×）

　　不能搭配香腸等肉制品（√）

　　酸奶和很多食物搭配都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，有干有稀，口感好營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因為加工肉制品內(nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素，磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

　　喝酸奶可以充饑（×）

　　空腹不宜喝酸奶（√）

　　空腹時胃內(nèi)的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱，所以空腹時不宜喝酸奶。飯后l～2小時后喝酸奶最適宜。

　　喝酸奶老少皆宜（×）

　　嬰兒不宜喝酸奶（√）

　　酸奶雖好，但并不是所有人都適合喝。腹瀉或其他腸道疾病患者，在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎；1歲以下的嬰兒不宜喝酸奶。