山東發(fā)布學(xué)校甲流預(yù)防中醫(yī)外治法和飲食預(yù)防法

????9 月6 日，山東省中醫(yī)藥管理局啟動中醫(yī)藥預(yù)防甲型H1N1 流感方案，組織專家結(jié)合學(xué)校實際情況和人群特點，制定了《山東省學(xué)校秋季甲型H1N1流感中醫(yī)藥預(yù)防實施意見》，以發(fā)揮中醫(yī)藥預(yù)防病毒性傳染病“驗、簡、便、廉”的獨特優(yōu)勢，確保山東省學(xué)校秋季甲型H1N1流感的防控，保障廣大師生的身體健康。

????中醫(yī)外治法預(yù)防

????（一）自我按摩法

????自我按摩是指通過手法刺激，激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，增強抗病能力。

????1、按摩方法

????按摩前，首先雙手對掌，迅速搓動，搓至雙手有發(fā)熱感。

????⑴擦面頰：用搓熱的雙手掌，分別上下擦摩雙側(cè)面頰部，可分別行上下、旋轉(zhuǎn)擦摩手法，各數(shù)十次，至面部發(fā)熱或皮膚泛紅為佳。

????⑵揉迎香：先用雙手中指或食指自鼻翼至鼻根部擦摩鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用雙手中指或食指尖分別點按雙側(cè)迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點按，感到有酸脹感時，再輕按揉動穴為數(shù)十次。鼻塞時，可加做，對改善鼻通氣有立竿見影作用。

????⑶摩頸部：以手指的掌面著力由上向下自發(fā)根處至肩部摩擦頸部兩側(cè)，擦動數(shù)十次，至頸部發(fā)熱或皮膚泛紅為佳。

????⑷點揉風(fēng)池：用兩手拇指或中食指同時用力，點揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴在頸部耳后兩高骨的內(nèi)側(cè)。先用力點住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后拇指或中食指腹點揉數(shù)十次。

????⑸推揉大椎：用一手或雙手食、中兩指，按住大椎穴。大椎穴在低頭時頸部凸起最高骨頭的下緣（即第七頸椎棘突的下緣）。先用力按揉數(shù)十次，然后可自大椎向上推揉至發(fā)根數(shù)十次。

????⑹點按足三里：用雙手食、中兩指并攏，分別用力點按同側(cè)足三里穴。足三里穴在小腿外側(cè)，食指放于外膝眼處四手指緊小指下即是。先用力點按，使穴位有較重的酸脹反應(yīng)，然后用指腹點揉數(shù)十次?？呻p手同時進行，也可點按一側(cè)再做另一側(cè)的足三里穴。

????⑺摩胸腹：用一手或雙手四指并攏，用手指指腹部自天突穴至腹部摩擦。 天突穴在胸骨上窩凹陷。擦至胸腹部發(fā)熱或皮膚泛紅為佳。

????以上操作每日早、晚各做一遍。

????2、注意事項

????在實行上述手法操作時，注意力要集中，用力要適度，謹防用力過大擦傷皮膚。

????（二）小兒推拿法

????小兒推拿對許多兒科疾病具有良好預(yù)防治療作用。家長堅持對孩子進行推拿保健，可起到增強兒童體質(zhì)，增強抵抗力、預(yù)防感冒的效果。

????1、按摩方法

????⑴補脾經(jīng)：在拇指末節(jié)羅紋面旋推，200—500下/次。

????⑵摩腹：用手指掌面摩腹部，2—5分鐘/次。掌指順時針為瀉，逆時針為補，大便干結(jié)者以瀉為主，便稀者以補為主。

????⑶按揉足三里：50—100下/次。足三里在外膝眼直下大約孩子四手指并攏的距離，用拇指端按揉穴位。

????⑷捏脊：小兒俯臥，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然后頂住小兒皮膚，拇食指前移，提拿皮肉。 自尾椎兩旁雙手交替向前。推至大椎兩

????以上方法可每天一次或隔日一次，每晚睡前進行為佳。

????2、注意事項

????手法宜輕快柔和，平穩(wěn)著實，具體操作時常用滑石粉或爽身粉作介質(zhì)。1-3 個月為一療程。

????（三）小兒姜擦法

????可每天一次或隔日一次，每晚睡前進行為佳。

????1、操作方法

????取新鮮生姜或水份較充足生姜一塊，清洗干凈，去掉姜皮備用。

????先取仰臥位：

????⑴兒童家長手持備好生姜，自天突穴至腹部摩擦。天突穴在胸骨上窩凹陷處。擦至皮膚泛紅為佳。

????⑵兒童家長手持備好生姜摩擦雙側(cè)中府穴，中府穴在雙鎖骨肩峰端下方凹陷處。擦至皮膚泛紅為佳。

????再取俯臥位：

????⑶兒童家長手持備好生姜，自脊柱兩側(cè)由上向下摩擦5—7遍/次，擦至皮膚泛紅為佳。

????2、注意事項

????在實行上述手法操作時，注意力要集中，用力要適度，謹防用力過大擦傷皮膚。有條件的，可請中醫(yī)師指導(dǎo)。

????飲食預(yù)防

????（一）藕絲百合湯

????適用范圍：健康者、口干鼻燥等秋燥癥的防治。

????制作方法：將100 克藕洗凈削皮切細絲，百合50克剝片切絲放入開水鍋中，武火燒開后改文火煎熬成汁，藕絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖適量即可。

????食用方法：每日一劑頓服或分次食用。

????（二）大棗百合薏苡仁粥

????適用范圍：健康者、乏力、神倦、失眠、泄瀉等肺脾氣虛癥的防治。

????制作方法：將薏苡仁、大米各100克，漂洗后待用；百合、大棗各30克洗凈切小塊，在開水鍋中放入薏苡仁，武火燒開后改用文火煮至開花；加入大米、百合和大棗，煮成粥后放人冰糖適量即成。

????食用方法：每日適量服用或佐餐。

????（三）銀耳蓮子羹

????適用范圍：健康者、干咳、食欲欠佳、泄瀉、乏力、神疲不寐等癥的防治。

????制作方法：銀耳100克、蓮子50克、枸杞20克、清水 500毫升，武火燒開，文火煎煮20分鐘。

????食用方法：每日一劑，少量頻服連服7劑，休息5天后可繼續(xù)服用。

????（四）二白湯

????適用范圍：健康者、胸悶氣短、咳嗽、咯痰、脘腹脹悶、大便干等肺脾氣滯癥的防治。

????制作方法：蔥白60克、白蘿卜300克切小塊，加水 500毫升，煮沸熱飲。

????食用方法：每日一劑連服7 劑，休息5天后可繼續(xù)服用。

????注意事項：氣虛便溏者慎用。

????（五）益肺鴨肉煲

????適用范圍：健康者、胸悶氣短、干咳、倦怠神疲、大便稀溏等肺脾氣虛癥的防治。

????制作方法：薏苡仁30克、八角茴香大者1枚、鮮藕100克、鴨肉250克煲湯，

????食用方法：佐餐，食肉飲湯，連服7天，休息5天后可繼續(xù)服用。

????（六）綠豆赤豆湯：赤小豆、綠豆適量，熬湯服用。有清熱解毒之效。

????（七）荸薺、百合、梨等具有滋陰、清熱、生津的作用，可以適當(dāng)食用。