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下的脂肪都要祛除才叫真正的魔鬼身材——全智賢
相信全智賢的魔鬼身材人人都會(huì)羨慕，她的腹肌減肥方法就是達(dá)芬奇減肥。雖然是很生疏的名字，但她的減肥方法其實(shí)很簡單，就是碳水物、蛋白質(zhì)、脂肪以52：20：25比例來吸收的方法。由于平時(shí)喜歡面包等碳水物，因此對(duì)身體不會(huì)有太大的影響，也不會(huì)有太大的減肥困難，因此比較適合她的方法。全智賢說這個(gè)方法短期不會(huì)見效，而是逐漸地祛除脂肪，因此達(dá)芬奇減肥方法必須要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合。
擁有細(xì)腰和彈力的腹肌的秘訣就是Pilates——李孝利
Pilates對(duì)減去腹部脂肪非常有效，因此除了李孝利外，很多女藝人也喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。簡單，有強(qiáng)度的動(dòng)作在減去腹部脂肪的同時(shí)，也會(huì)讓你擁有彈力，健康的腹肌。
減肥界的活證人——玉珠賢
從胖身材變成魔鬼身材的女藝人就是玉珠賢，因此她的減肥方法很多人都認(rèn)為是絕對(duì)有效的。以練瑜珈成功減肥的玉珠賢，她的減肥方法是運(yùn)動(dòng)和吸取蛋白質(zhì)。絕對(duì)不吃碳水化物和咸?hào)|西，吃飯主要吃地瓜和雞胸肉。而且瑜珈動(dòng)作中，半月亮姿勢(shì)可另人變成細(xì)腰，因此每天都會(huì)做這個(gè)動(dòng)作。
對(duì)腹部和腿部肥胖最好的減肥方法是芭蕾——BOA
芭蕾除矯正姿勢(shì)外，還對(duì)漂亮的S身段有良效。BOA的苗條、漂亮的蠻腰，芭蕾減肥是最大的功臣。芭蕾的基本動(dòng)作大部分以腿部中心來做，因此可預(yù)防腿部肥胖。如果勤練芭蕾動(dòng)作，全身的肌肉會(huì)有彈力，并燃燒脂肪。短期內(nèi)很難見效，要練6個(gè)月以上。
每天堅(jiān)持伸展操的秘訣——孫藝珍
孫藝珍在電視劇《戀愛時(shí)代》中演擁有魔鬼身材的游泳教練，她的腹部減肥法就是每天堅(jiān)持伸展操。每天在家練一小時(shí)全身伸展操，把兩腿分開，左右低身各自練20次伸展操。同樣的方法，把腿合并后，做身體向前低下，挺直的動(dòng)作。最后利用呼啦圈再做腰部運(yùn)動(dòng)就可以了。
用一個(gè)紐扣祛除腹部脂肪——蔡妍
性感明星蔡妍的腹部減肥秘訣就是肚臍紐扣，站著在肚臍上放一個(gè)紐扣，為了不讓紐扣掉下來，在腹部用力。這個(gè)動(dòng)作提高包括肚臍在內(nèi)的肚臍的上下左右的血液使體內(nèi)的胃腸功能，促進(jìn)體內(nèi)的殘留物的排除。據(jù)說對(duì)祛除腹部脂肪，預(yù)防便秘，減少體重效果突出。
每天做3000次跳繩——金雅中
擠進(jìn)S身材行列的金雅中的腹部減肥秘訣就是跳繩。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)全身減肥有幫助，特別是對(duì)腹部減肥非常有效果。每天都堅(jiān)持做3000次跳繩后，腹部的脂肪明顯減少。除跳繩外，為了保持身材，金雅中還喝黑醋，黑醋對(duì)減少血液中的脂肪或糖份非常有效。
伸展操和劃旱冰來減肥——李太蘭
李太蘭的身體柔軟性和瞬發(fā)力在圈內(nèi)非常有名，一有空她就會(huì)做伸展操。喜歡運(yùn)動(dòng)的她是健身房、高爾夫場、滑冰場的常客，運(yùn)動(dòng)后會(huì)流一身汗。特別是旱冰運(yùn)動(dòng)是為保持中心，要多動(dòng)腰部，因此幫助減去腹部脂肪。
責(zé)任編輯：林彥婷
