為了吃飯吃得香甜，一整天都能充滿活力，那就請(qǐng)留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。

　　早餐影響全天基礎(chǔ)代謝

　　通過(guò)食用蛋白質(zhì)(牛奶、雞蛋、酸奶，等等)來(lái)使體溫 上升吧。早餐攝取的蛋白質(zhì)可以提高你在夜間睡覺(jué)期間下降的體溫。如果不能將體溫上升到一定程度，就會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝變得很糟糕，進(jìn)而使在就餐中攝取的熱量難以燃燒，結(jié)果就變成了一種極其容易變胖的體質(zhì)。

　　不吃早飯雖然能讓體重暫時(shí)的下降，但是，以長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看，由于基礎(chǔ)代謝降低了，所以吃進(jìn)體內(nèi)的食物很難被燃燒，也就是說(shuō)變成了一種不容易變瘦的體質(zhì)。因此，要引起注意了！

　　掌握著提高代謝功能和大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能力的金鑰匙就是--“早餐”

　　我稱它為能讓整個(gè)上午都精神煥發(fā)的“力量早餐”。

　　晚餐使細(xì)胞再生

　　夜晚，在睡覺(jué)的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生新的細(xì)胞。所以，為了在睡覺(jué)期間產(chǎn)生高質(zhì)量的細(xì)胞，晚餐中的蛋白質(zhì)(肉、魚(yú)、大豆制品，等等)也是不容缺少的。總之，沒(méi)有組成細(xì)胞的材料就無(wú)法產(chǎn)生充滿活力的優(yōu)質(zhì)細(xì)胞。

　　我稱它為在睡覺(jué)過(guò)程中打造優(yōu)質(zhì)體魄的“細(xì)胞再生晚餐”。

　　稍稍留心一點(diǎn)，只要在早晨和夜晚攝取到優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，就會(huì)變得與以前不同了哦！

　　順便說(shuō)一下，我將午餐命名為“重振精神午餐”，喜歡吃什么就盡管吃吧！