接近年終，一些人時(shí)常加班到深夜，好像趕在2005年最后一天出成果，總比拖到下一年度強(qiáng)。另一些人則為了回家過(guò)節(jié)、探親、外出旅行，更是主動(dòng)放棄休息挑燈夜戰(zhàn)打拼，這就形成了年末來(lái)自成就感和機(jī)遇感引發(fā)的體力透支問(wèn)題，也由此，容易導(dǎo)致身心危機(jī)。

    年終：情緒需要盤點(diǎn)

    工作者在年終感受到壓力，而失業(yè)者的壓力往往更大。當(dāng)社會(huì)上失業(yè)率偏高，自殺率也跟著攀升。其次，工作不順利、挫折感、薪水問(wèn)題、同事之間的關(guān)系，也都有可能造成負(fù)面情緒的積累。受到排擠或誤會(huì)，或者付出得不到回報(bào)對(duì)情緒造成影響，持續(xù)累積就如同雪球越滾越大，遇到這樣的時(shí)刻，不妨和知心好友或者私交較好的同事吐苦水，請(qǐng)他們幫你分擔(dān)。另外，如果覺得工作量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他人，該說(shuō)“不”的時(shí)候就要說(shuō)“不”，維護(hù)自己的權(quán)益，不要當(dāng)好好先生、好好女士，將上司、同事交付或拜托的工作全都一手?jǐn)埾隆?p>    適度的壓力也是助力

    有壓力絕非好事？不一定。過(guò)大的壓力會(huì)讓身心俱疲，適度的壓力卻可以激發(fā)潛能。年終工作繁多，心態(tài)調(diào)整更為重要。工作不僅是收入，它也是對(duì)個(gè)人的肯定。聰明的上班族要懂得該緊的時(shí)候緊，該松的時(shí)候要放松。

    年終：情緒也要管理

    每個(gè)人都會(huì)遭受挫折、有情緒不穩(wěn)的時(shí)候，有效地將壞情緒宣泄，迎接新的一年，是年終的必修課。

    （1）檢查這一年是否有能力管理自己的情緒和壓力。是否能調(diào)節(jié)心里的不快，以免轉(zhuǎn)成生理的問(wèn)題。

    （2）是否經(jīng)常自我監(jiān)測(cè)身心狀況。身體不舒服，有時(shí)是情緒與壓力的信號(hào)，留心這些信號(hào)可以免得衍生其他問(wèn)題。

    （3）是否一周做一次情緒量化表，看近來(lái)的心理狀態(tài)是否健康。

    （4）如果有時(shí)候真的覺得心情非常糟，你是否有勇氣給自己放個(gè)假，讓情緒排空；或找人聊聊或找人協(xié)助，讓情緒有個(gè)出口。

    （5）若情緒持續(xù)低落，有越來(lái)越嚴(yán)重的趨勢(shì)，且超過(guò)2星期以上非常不快樂(lè)、提不起生活興致，那么你是否考慮過(guò)就診治療。