每天浪費(fèi)5分鐘的目的不是為了制造新一輪的負(fù)疚，而是為了味覺(jué)清零，體會(huì)生活的真實(shí)聲色。作為一個(gè)白領(lǐng)女性，你有權(quán)利先愛(ài)自己。 不久前，
中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)網(wǎng)發(fā)起“2005年中國(guó)員工心理健康”調(diào)查。被調(diào)查的5000人中，每4個(gè)就有一人存在心理健康問(wèn)題。他們經(jīng)常感覺(jué)不快樂(lè)、郁悶、煩躁、彷徨、懷疑或輕視自己，總覺(jué)得自己在工作中無(wú)足輕重。 職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)愈演愈烈，長(zhǎng)期的心理壓力催生了健康問(wèn)題的出現(xiàn)。怎么辦？最近一種比較時(shí)髦的說(shuō)法是———每天空白5分鐘。忙得連5分鐘都抽不出？
在島城一家廣告代理公司供職五年的李勤說(shuō)：“身為會(huì)計(jì)總監(jiān)，重點(diǎn)應(yīng)該抓公司的財(cái)務(wù)運(yùn)營(yíng)，實(shí)際上呢，開(kāi)發(fā)新業(yè)務(wù)、公關(guān)策劃、新員工培訓(xùn)、老職工慰問(wèn)，甚至老板的形象顧問(wèn)，都在抓我的差。”
建議：列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細(xì)節(jié)。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說(shuō)明自己的處境。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經(jīng)“超負(fù)荷”的辦法就是坦率地說(shuō)出來(lái)。
如何利用5分鐘？5分鐘享受娛樂(lè)八卦見(jiàn)縫插針，哪怕只有5分鐘的放松時(shí)間也別錯(cuò)過(guò)。伸伸腿，動(dòng)動(dòng)肩膀，至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態(tài)。為在有限的時(shí)間內(nèi)提高工作效率，以特定時(shí)段為單元，統(tǒng)籌安排，制定進(jìn)程表，每走完一個(gè)“里程碑”，實(shí)現(xiàn)一個(gè)分目標(biāo)，就犒勞自己一下。
建議：與同在CBD上班的好友約個(gè)地方共進(jìn)午餐是個(gè)好主意。無(wú)所顧忌地婆媽5分鐘，煩惱消散一大半。
別把家當(dāng)成辦公室
最好不要有晚上在家加班的習(xí)慣，因?yàn)樯纤疽话阒豢唇Y(jié)果不問(wèn)過(guò)程，自然不會(huì)給你一個(gè)上限，如何安排時(shí)間，全在自個(gè)兒把握。
建議：手機(jī)和寬帶讓家和辦公室的界限越來(lái)越模糊�；氐郊揖筒簧暇�，只在固定的時(shí)間檢查郵件，其他的家庭時(shí)間一律貢獻(xiàn)給孩子和老公。庭院里的花花草草和貓貓狗狗都值得你付出寶貴的時(shí)間。而且，更重要的是，他們會(huì)給你快樂(lè)的回報(bào)。
別讓壓力殃及雙人床
很多女性表示累得沒(méi)“性趣”多數(shù)性功能障礙是由心理因素導(dǎo)致的，因精神壓力過(guò)大，出現(xiàn)性厭惡，性高潮減退或性交困難等。如不解除壓力，改善自己的機(jī)能狀態(tài)，就很難保證高質(zhì)量的性生活。
建議：5分鐘用來(lái)聊天或許不夠，但5分鐘溝通導(dǎo)致的結(jié)果卻令人欣慰———一句溫暖寬慰的話語(yǔ)，一個(gè)持續(xù)5分鐘的擁吻，足夠承諾你美好的一天！所以，別吝惜甜言蜜語(yǔ)，你和你的他都需要這種心靈按摩。你的5分鐘加上他的5分鐘用于愛(ài)意的分享，你的幸福指數(shù)怎能不翻番？
學(xué)會(huì)減輕家務(wù)
文芳是個(gè)律師，有一對(duì)4歲的雙胞胎，每周工作60多個(gè)小時(shí)，壓力可想而知，“白天腦子里事太多，晚上總睡不塌實(shí)。凌晨3點(diǎn)常被驚醒，迷糊中倒頭接著睡。6：30,寶貝女兒坐在胸前，使勁扒我的眼皮，催我起床。手忙腳亂吃完早餐，等小家伙穿戴好，一看表，糟糕……反正每天都像在打仗，忙得摸爬打滾。”
建議：煩瑣家事讓人體力透支。做現(xiàn)代女人實(shí)屬不易，做女強(qiáng)人的同時(shí)還得做賢妻良母，職業(yè)女性除事業(yè)發(fā)展之外，照顧老人、孩子、料理家務(wù)，操心柴米油鹽。分身乏術(shù)，什么都一個(gè)人扛著，遲早要崩潰。找個(gè)得力的保姆，家里雜七雜八的活兒交給她料理；或者干脆活得懶一點(diǎn)，學(xué)會(huì)自我減輕家務(wù)。心舵
