首頁(yè) | 社區(qū) | 聊天 | 郵箱 | 建站 | 房產(chǎn) | 影視 | 求職 | 游戲 | 教育 | 短信 | 直播 | 廣告
首頁(yè) > 育兒頻道 > 親親寶貝 > 寶貝廚房 > 正文  
六月補(bǔ)水蔬果餐新公布
青島新聞網(wǎng)  2005-06-03 10:01:47 
 

  隨著天氣逐漸變熱,悅悅常常會(huì)滿(mǎn)頭大汗。媽媽每次給悅悅擦拭臉上的汗水時(shí),總是不無(wú)擔(dān)憂(yōu):天熱,加上出汗,要不要給女兒補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)呢?櫻子阿姨知道悅悅媽媽的想法后,笑了:寶寶的運(yùn)動(dòng)量本來(lái)就比成人大,再加上夏天天氣熱,出汗是正常的,媽媽不用過(guò)分擔(dān)心,也不用刻意給寶寶額外補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)素。不過(guò),在6月,
有一種營(yíng)養(yǎng)元素卻是必須為寶寶充足提供的,那就是:水!

  6月氣候與飲食

  6月的天氣,悶熱、潮濕,多雷雨,尤其是中旬進(jìn)入梅雨季節(jié)后,更是陰雨連綿。悶熱的天氣令寶寶容易出汗,體內(nèi)的水分很容易隨著汗液流失,需水量較大。如果補(bǔ)水不及時(shí),容易使寶寶發(fā)生短暫或輕度的機(jī)體缺水癥狀,還有可能使寶寶處于嚴(yán)重失水狀態(tài),出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、發(fā)聲沙啞、周身無(wú)力等癥狀。因此,6月給寶寶補(bǔ)充足夠的水分極為重要!

  水的5大作用

  水是一切生命唯一必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是人體的主要構(gòu)成成分。寶寶年齡越小,身體組織中水含量越多。因此,與成人相比,水對(duì)于嬰幼兒顯得更為重要。

  1.水是維持生命必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

  2.水在組織器官間起著運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和排泄廢物的作用;

  3.水能使人體體溫保持恒定;

  4.水是機(jī)體關(guān)節(jié)、肌肉及臟器的潤(rùn)滑劑;

  5.部分水還可構(gòu)成細(xì)胞的特殊形態(tài),保證各種肌肉具有獨(dú)特的機(jī)械功能。

  補(bǔ)充水分的途徑

  一般來(lái)說(shuō),除了機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物分解時(shí)產(chǎn)生的代謝水外,補(bǔ)充水分主要有兩種途徑,即通過(guò)飲用水和和固體食物中的水來(lái)補(bǔ)充機(jī)體所需要的水分。

  途徑1 飲用水

  喝水,是大量補(bǔ)充水分最直接的一種辦法。不過(guò),寶寶對(duì)于飲用水的要求很“挑剔”。

  因?yàn)閷殞毜哪c胃比較稚嫩,所以一般不提倡給寶寶喝各種甜味飲料,而白開(kāi)水、天然礦泉水、活性水等則比較適合寶寶飲用,有條件的家庭還可以選擇寶寶專(zhuān)用水。這種專(zhuān)為寶寶設(shè)計(jì)的專(zhuān)用水,不僅安全、衛(wèi)生,而且還含有寶寶所需的多種微量元素和礦物質(zhì),非常適合寶寶在夏季補(bǔ)水用。

  寶寶喝水時(shí)還應(yīng)做到“少飲多餐”。正常情況下,3歲內(nèi)的寶寶每次飲水應(yīng)控制在100毫升左右,每天的補(bǔ)水量以1500毫升左右為宜。寶寶口渴,表明體內(nèi)的水分已經(jīng)失去平衡,身體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水,所以媽媽不能等到寶寶渴了才想起補(bǔ)水,而應(yīng)該經(jīng)常提醒寶寶喝水。

  途徑2 固體食物中的水

  除了自然形態(tài)的飲用水之外,水果、蔬菜和乳制品都是不錯(cuò)的補(bǔ)水食物。6月的一些時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西葫蘆等水分含量都很高;時(shí)令水果如桃子、西瓜等含水量也很充足,而且它們色澤鮮艷,更能引起寶寶的食欲。

  櫻子阿姨建議,除了要經(jīng)常提醒寶寶喝水外,媽媽還應(yīng)該掌握一些補(bǔ)水果蔬的制作方法,讓寶寶換個(gè)新鮮的方式來(lái)補(bǔ)充水分。本月,櫻子阿姨就教悅悅媽媽制作了幾款補(bǔ)水果蔬,讓“補(bǔ)水”也變得美味非常!

  生菜手卷

  材料:生菜一片,番茄半個(gè),紫菜一片,沙拉醬適量。

  DIY:

  1.將生菜與番茄洗凈,并將番茄切片;

  2.先鋪上紫菜,再將生菜、番茄依次排上;

  3.淋上沙拉醬,卷起即可。

  營(yíng)養(yǎng)提示:

  紫菜富含鈣質(zhì),生菜和番茄不但水分含量高,而且還能提供豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素。

  黃瓜酸奶飲料

  材料:黃瓜半根,橙子半個(gè),100毫升酸奶,100毫升礦泉水,一勺麥芽。

  DIY:

  1.將黃瓜去皮,切成小塊;

  2.橙子去皮后,放入榨汁機(jī)中榨成橙汁;

  3.將橙汁和黃瓜塊一起攪拌;

  4.加入酸奶、礦泉水和麥芽,攪拌均勻即可。

  營(yíng)養(yǎng)提示:這款飲料含多種維生素和豐富的礦物質(zhì),其中的黃瓜、酸奶、礦泉水更是理想的補(bǔ)水食物。

  西瓜蜜汁

  材料:西瓜100克,冷開(kāi)水100毫升,蜂蜜一勺。

  DIY:

  1.將西瓜去皮后切成塊;

  2.將西瓜和蜂蜜一起放入攪拌機(jī)中攪拌均勻;

  3.倒入杯中后,加入冷開(kāi)水繼續(xù)攪拌,攪拌均勻后即可食用。

  營(yíng)養(yǎng)提示:本款飲品色澤紅潤(rùn),清冽甘甜。其中,西瓜含有豐富的維生素C和水分,屬?zèng)鲂运哂星鍩岬淖饔,可緩解各種暑熱疾病。

  香蕉鮮桃奶

  材料:香蕉半根,鮮桃1個(gè),鮮奶100毫升,糖適量。

  DIY:

  1.將香蕉去皮,并切成數(shù)段;

  2.將鮮桃洗凈、削皮,并去核,切成小塊;

  3.將切好的水果放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪拌約40秒;

  4.將果汁倒入杯中,加入糖和鮮奶,攪拌均勻即可。

  營(yíng)養(yǎng)提示:這款飲品的營(yíng)養(yǎng)極高,鮮桃、鮮奶不僅是補(bǔ)水佳品,而且其中所含的維生素、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)都很豐富,對(duì)寶寶的健康和皮膚非常有益。

摘自《親子園》論壇 小郁兒

 

頁(yè)面功能   】【 小字】【 】【打印】【關(guān)閉

圖片新聞
 
熱點(diǎn)資訊
崔茹珍比基尼秀完美身材
重殘姐妹16萬(wàn)字書(shū)稿述心聲
“胸部最美女藝人”田麗
不會(huì)靠邊停
· 又一居--引發(fā)島城"居時(shí)代"革命
· 富瑞大廈 打造保稅區(qū)鼎級(jí)商務(wù)軟環(huán)境
· 孟母三遷流芳百世 諸城一中助你成功
· 9月前英語(yǔ)學(xué)習(xí)全免費(fèi)
· 房展 100福山莊 水木年華 璽景園
· 鳳凰衛(wèi)視《鳳凰周刊》七月優(yōu)惠征訂中
· 北大中國(guó)商界領(lǐng)袖青島高峰論壇即開(kāi)幕
· 五色土-開(kāi)創(chuàng)民間抵押借貸產(chǎn)業(yè)
· 利文外語(yǔ)學(xué)校暑假班全面招生
· 專(zhuān)題:央視“夢(mèng)想中國(guó)”攜手百年青啤
· 對(duì)外經(jīng)貿(mào)大學(xué)在職研究生8月12日開(kāi)學(xué)
· 把脈"海歸"求職,暑期熱身公益培訓(xùn)
青青島短信中心
>>點(diǎn)擊進(jìn)入短信頻道  
相關(guān)鏈接:
 
下一篇:
 
幼兒吃豆腐需要注意
站內(nèi)檢索
 

版式檢索

舊報(bào)全文檢索

專(zhuān)題匯總

實(shí)用信息

 更多

- 14日市領(lǐng)導(dǎo)網(wǎng)談創(chuàng)城
- 傳媒營(yíng)銷(xiāo)論壇在京舉辦
- 健康減肥,大獎(jiǎng)等您拿!
- 2005雙百調(diào)研招標(biāo)課題通知
- 2005雙百調(diào)研課題申報(bào)通知
- 推動(dòng)中小企業(yè)級(jí)視訊應(yīng)用
- 違法違規(guī)開(kāi)發(fā)網(wǎng)上曝光
- 青島有獎(jiǎng)?wù)骷瘎?chuàng)城主題徽標(biāo)
- 5000元征集文化街標(biāo)志物
- 紀(jì)念抗戰(zhàn)勝利有獎(jiǎng)?wù)魑?/u>
- 國(guó)內(nèi)著名骨病專(zhuān)家大型會(huì)診
- 子宮肌瘤致病基因破譯
- 報(bào)業(yè)集團(tuán)保齡球館開(kāi)業(yè)
- 市開(kāi)發(fā)局聘房產(chǎn)誠(chéng)信監(jiān)督員
- 加息前后月供比較
- 2005青島市民月
- 2005中國(guó)青島海洋節(jié)
- 丁肇中海大演講直播實(shí)錄
- 12歲男孩捐獻(xiàn)干細(xì)胞救母
- 突出發(fā)揮青島龍頭帶動(dòng)作用