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新華社貴陽(yáng)2月5日專電（記者周芙蓉）新的一年又要開始了，在周而復(fù)始的日子里，一些家長(zhǎng)也沒有給自己的孩子留一些自己的時(shí)間自由支配。他們是一如既往地讓孩子們不停地學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)......上午補(bǔ)了英語(yǔ)、下午又去練琴，或是補(bǔ)習(xí)其他科目，有的甚至連晚上的時(shí)間也要用上。平時(shí)上學(xué)就已經(jīng)讓學(xué)校功課占
去了絕大部分時(shí)間，放假了需要放松放松，然而，許多孩子一放假就又被籠罩在學(xué)這、學(xué)那的循環(huán)里，難以逃脫。心理專家因此指出，讓孩子這樣學(xué)習(xí)，只會(huì)讓他們陷入“學(xué)習(xí)疲勞”的“陷阱”里，不僅起不到預(yù)期的效果，反而會(huì)讓影響他們的身心健康。
讓孩子不停歇地學(xué)習(xí)易患學(xué)習(xí)疲勞癥
在機(jī)關(guān)工作的張女士的兒子文文今年上小學(xué)五年級(jí)了，還沒放假她就給兒子制訂了假期學(xué)習(xí)計(jì)劃：上午英語(yǔ)班學(xué)習(xí)，下午練琴，晚上做作業(yè)。本以為放假可以輕松一下的文文看著媽媽的作息表愁眉苦臉地對(duì)記者說(shuō)：“平時(shí)功課緊，沒有時(shí)間玩，為了迎接期末考試，又是加班加點(diǎn)的復(fù)習(xí)，而今，放假了，卻更沒了自己的時(shí)間�！�
面對(duì)兒子的不滿，張女士也有說(shuō)不出的苦衷：“我也知道孩子苦、累，但又有什么辦法呢？社會(huì)上競(jìng)爭(zhēng)這么激烈，不讓他打牢基礎(chǔ)，多學(xué)一兩項(xiàng)特長(zhǎng)，今后怎么立足呀�！笔堑�，面對(duì)殘酷的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，父母?jìng)兯坪跻仓荒苓@樣做了。
然而，心理專家指出，讓孩子這樣馬不停蹄地陷入學(xué)習(xí)各種知識(shí)的“陷阱”中，不僅起不到預(yù)期的效果，而且還會(huì)適得其反，讓孩子患上學(xué)習(xí)疲勞癥，最終影響孩子的身心健康。
多種因素造成學(xué)習(xí)疲勞
貴州師范大學(xué)教育科學(xué)院副教授、心理專家何克分析說(shuō)，學(xué)習(xí)疲勞癥是指一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)之后，學(xué)習(xí)效率下降的一種生理與心理異常的狀態(tài)，它是影響學(xué)習(xí)效率的重要原因之一。目前，中小學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞比較普遍�；忌蠈W(xué)習(xí)疲勞癥的學(xué)生，大多表現(xiàn)為大腦反應(yīng)遲鈍，頭麻木或者疼痛，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對(duì)什么都不感興趣。
患上學(xué)習(xí)疲勞癥的原因較多，主要有幾個(gè)方面。
學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重。這里既有學(xué)校老師的原因，也有家長(zhǎng)的原因。有的老師在教學(xué)方法存在問(wèn)題，不是按有關(guān)部門的要求留家庭作業(yè)，而是經(jīng)常搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，使孩子疲于應(yīng)付。而有些家長(zhǎng)望子成才心切，除完成老師留的作業(yè)之外，還自行給孩子層層加碼，平時(shí)多加練習(xí)，雙休日給孩子報(bào)了一個(gè)班又一個(gè)班，認(rèn)為孩子學(xué)的知識(shí)和門類越多越好，孩子不愿意，他們還一相情愿地把自己的意志強(qiáng)加給孩子。
學(xué)習(xí)方法死板，缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。有些孩子學(xué)習(xí)只知道死記硬背，照貓畫虎，沒有認(rèn)真開動(dòng)腦筋。學(xué)習(xí)沒有一定規(guī)矩，忙忙亂亂。一次學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)腦力限度。晚上開夜車，午睡不睡，一天睡眠不足8小時(shí)。在連續(xù)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，方法不靈活，腦子得不到充分的休息。
缺乏學(xué)習(xí)興趣。對(duì)某一科甚至某幾科的學(xué)習(xí)不感興趣，聽課不愛聽，作業(yè)不愛做，但是又必須完成作業(yè)，只好硬著頭皮做，既造成生理疲勞，更造成心理疲勞，學(xué)習(xí)無(wú)愉快可言。
腦營(yíng)養(yǎng)不足。腦力活動(dòng)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)，必須保證營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素、充足的氧氣是不可缺少的。即使攝入了高蛋白，趴在桌子上時(shí)間太長(zhǎng)，呼吸短淺，氧供應(yīng)不足，也會(huì)使大腦疲勞。
何克說(shuō)，學(xué)習(xí)疲勞又分暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞和慢性學(xué)習(xí)疲勞兩種。暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞通過(guò)休息、睡眠可以消除，慢性學(xué)習(xí)疲勞消除需要花較大力氣，如果不及時(shí)采取措施，任其發(fā)展對(duì)孩子十分不利。長(zhǎng)此以往，學(xué)生在學(xué)生上最終就會(huì)形成惡性循環(huán)，越想多學(xué)越學(xué)不好，越學(xué)不好心情越差，心情越差心理疲勞就越會(huì)加劇。
學(xué)習(xí)疲勞也是一種心理障礙
學(xué)習(xí)疲勞也是一種心理障礙。何克指出，學(xué)習(xí)是身心的共同活動(dòng)，并且主要是心理活動(dòng)。所以，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率既受生理疲勞的影響，又受心理疲勞的影響，且后者影響更大。
在貴陽(yáng)市一重點(diǎn)中學(xué)讀書的一張姓同學(xué)告訴記者，她在去年考進(jìn)該校，為了保持前幾位的排名，受到老師和同學(xué)重視，學(xué)習(xí)特別刻苦，然而，最近一段時(shí)間以來(lái)，她卻發(fā)現(xiàn)在看書時(shí)眼睛模模糊糊，要費(fèi)很大的勁才能看清字，解習(xí)題時(shí)也有點(diǎn)集中不了自己的思維，甚至做著做著就停下來(lái)不知道該干什么。老師經(jīng)常對(duì)她提出批評(píng)。她感覺壓力很大。
何克指出，不同類型的學(xué)生患上心理疲勞后，有不同的反應(yīng)。穩(wěn)定型學(xué)生，他們有良好的意志品質(zhì)，對(duì)學(xué)習(xí)本身有愉悅快感，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上有所反應(yīng)，主要表現(xiàn)為眼神無(wú)光；上升型學(xué)生，他們通過(guò)自己的意志努力掩蓋疲勞，所以，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)不很明顯；下降型學(xué)生，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)是明顯的，主要表現(xiàn)為厭煩，怠倦甚至昏昏欲睡；搖擺型學(xué)生，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)是顯著的，主要表現(xiàn)為厭倦、無(wú)聊和煩躁。
何克說(shuō)，心理疲勞不同于生理疲勞，這種疲勞消耗的不是人的體力，而是人的心理能量，它遠(yuǎn)比生理疲勞更為嚴(yán)重，也更難恢復(fù)。心理疲勞不解除，便會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至產(chǎn)生心理疾病，會(huì)導(dǎo)致有些學(xué)生一學(xué)習(xí)，就仿佛負(fù)著千斤重?fù)?dān)，舉步維艱，最終導(dǎo)致他們對(duì)社會(huì)和人生產(chǎn)生冷漠情緒。
減輕負(fù)擔(dān)科學(xué)用腦可防學(xué)習(xí)疲勞
怎樣才能防止和迅速消除孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的學(xué)習(xí)疲勞，以提高學(xué)習(xí)效率？
何克認(rèn)為，要從根本上消除孩子學(xué)習(xí)當(dāng)中產(chǎn)生的心理疲勞，家長(zhǎng)和學(xué)校必須配合，家長(zhǎng)要提高對(duì)學(xué)習(xí)規(guī)律，特別是用腦衛(wèi)生的認(rèn)識(shí)，并把有關(guān)道理與孩子交流，讓孩子也明白科學(xué)用腦的常識(shí)，共同采取可行的措施。
家長(zhǎng)給孩子減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)要積極配合，不給孩子的學(xué)習(xí)加碼。報(bào)名參加各種班，宜少而精，不能讓孩子沒有休息、娛樂、玩耍的時(shí)間。據(jù)一些老師介紹，學(xué)校老師給學(xué)生留的作業(yè)少了，家長(zhǎng)反而提意見，怕孩子學(xué)不好。家長(zhǎng)的心情可以理解，但認(rèn)識(shí)要糾正。
激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。這兩個(gè)問(wèn)題互相關(guān)聯(lián)。家長(zhǎng)們要注意兩個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，一是不論培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，還是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，都必須循序漸進(jìn)，持之以恒，不能急于求成。二是征得老師的幫助，學(xué)校配合起來(lái)做工作，光靠家長(zhǎng)是不行的。
科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。一次學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要像學(xué)校安排課間休一樣，在做家庭作業(yè)中間安排休息。學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間合適，依每個(gè)孩子的情況而定，但一定分段學(xué)習(xí)，間隔10分鐘-15分鐘。休息也應(yīng)采取積極方式，參加輕微的體育活動(dòng)，如快步走、深呼吸、做幾節(jié)體操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，或者聽一支曲子、唱兩首歌、朗誦一首詩(shī)歌等�？傊屇X子休息，全身放松，多吸氧氣。
合理營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠。家長(zhǎng)要注意孩子的飲食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理，充足的營(yíng)養(yǎng)是讓孩子的大腦有效運(yùn)作的物質(zhì)基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)能夠?qū)r(shí)專用，講求效率，保證充足的睡眠。
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