新華社石家莊１０月２４日專電（記者馬繼前）  近日，河北省邯鄲市某中學(xué)一名１３歲女生在參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)４００米比賽途中突然跌倒，最終沒有醒過來；在前不久舉行的北京國際馬拉松比賽中，也有兩名參賽選手猝死賽場。面對(duì)不斷發(fā)生的運(yùn)動(dòng)猝死個(gè)案，河北師范大學(xué)體育保健專業(yè)講師田惠林提 醒說，參加體育鍛煉一定要量力而行，不能超過自身所能承受的強(qiáng)度，只要做好防護(hù)工作，運(yùn)動(dòng)猝死是可以預(yù)防的。

    他認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員尤其是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員以及熱衷體育鍛煉者，應(yīng)該主要從以下三方面加以預(yù)防：

    １、加強(qiáng)體檢。研究表明，運(yùn)動(dòng)猝死者中多數(shù)都有心臟疾病，如心肌炎、心室壁薄、心臟肥大等，這些在普通的體檢中很難發(fā)現(xiàn)，因此，喜歡運(yùn)動(dòng)且有條件的人最好進(jìn)行心肺功能的全面檢查。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等癥狀，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)該重點(diǎn)進(jìn)行心腦方面的檢查。

    ２、掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的脈搏為每分鐘１００次以內(nèi)，中等強(qiáng)度為１３０~１５０次，高強(qiáng)度則為１５０次以上。一般推薦中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果每分鐘心跳超過“１７０－年齡數(shù)”就要注意，如果這一數(shù)字再上升１０％就有危險(xiǎn)。

    ３、監(jiān)測運(yùn)動(dòng)前后脈搏變化是簡單易行的監(jiān)測運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度手段。一般來說，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的脈搏應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后５分鐘－１０分鐘恢復(fù)正常，中等強(qiáng)度為２０分鐘－３０分鐘，高強(qiáng)度則為半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，不同體質(zhì)的人群可按此標(biāo)準(zhǔn)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。患有心腦血管疾病或有其他嚴(yán)重疾病的人群，應(yīng)該在醫(yī)生或運(yùn)動(dòng)專家的指導(dǎo)下從事體育鍛煉。