新華社天津１０月１１日體育專電（周潤健 李俊秋）  加強鍛煉，增強體質(zhì)，已成為時下人們的共識，然而天津空軍水上村醫(yī)院的一項統(tǒng)計調(diào)查顯示，因健身不當造成運動傷的患者以每年平均２０％的速度遞增。該院副院長孫軍強提醒說，強身健體要講科學，循序漸進，切忌急于求成。

&nbs p;   運動傷是指因為健身活動不當而導致骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉韌帶受損傷。統(tǒng)計顯示，該院收治的因健身不當受傷患者數(shù)目，２００１年為６１０人，２００２年為８７０人，２００３年為１０００人，今年１至８月份為１２００人。

    孫軍強分析說，運動傷患者逐年增多的原因首先是人們保健意識增強，鍛煉者越來越多；其次，對體育鍛煉“期望”過高，片面認為“多多益善”，超負荷超限度運動而使身體受到傷害；第三，很多人想通過運動達到減肥目的，對這些人來說，當減肥效果不明顯時，便加大運動量或不根據(jù)自己本身體質(zhì)特點做不適合自己的體育運動而傷身。

    他提醒說，通過鍛煉既強身健體而又不受傷，應多參加低強度、長時間的運動，如慢跑、游泳、體操、太極拳等；要注意避免某個肢體或關(guān)節(jié)過久地做一個動作，以免傷害骨骼和關(guān)節(jié)；要掌握運動的量和度，運動量太大反而會降低人的抗病能力。正常的運動應掌握每周３至５次，每次２０至３０分鐘，運動前一定要做充分的熱身活動。