不少景區(qū)仍炎熱 旅行喝水有技巧

    十一”黃金周到來，雖說中秋已過，但不少景區(qū)仍然炎熱，因此，旅途中科學及時地補充水份顯得尤為重要。

    健康專家指出，旅游出行時要避免出現(xiàn)“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。首先，在 旅途中要經常喝一些淡鹽水，可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。最簡便的辦法是在５００毫升飲用水里加上１克鹽，并適時飲用，既可補充肌體需要，也可防止電解質紊亂。

    其次，喝水要次多量少，不要口渴了才喝水。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號，這時喝水的效果會大打折扣。旅途中，口渴不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升為宜，間隔時間為半個小時。

    再次，不要貪圖一時痛快，暴飲冷飲。旅游出行過程中，人的身體會產生很多的熱量，使體內的器官處在比平時熱得多的狀態(tài)之中。此時大量喝冷飲，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適，俗稱“炸肺”。專家建議，旅行者最好不要喝５攝氏度以下的飲料，喝１０攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

    除了補鹽之外，適量補充糖份也很重要。由于在旅途跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足人體的需要。因此，適當喝些糖水，可以及時補充體內能量消耗。

    最后需要指出的是，外出旅游不要喝生水，以免感染疾病。