30歲是多數(shù)器官衰老的起點，但只要早期注意以下保健方法，是完全可以延緩其進程的。滋潤臟器，主動飲水

　　水被喻為生命的潤滑劑，專家們提倡主動飲水。所謂主動，一是在四個最佳飲水時間，即早上起床后、上午10時、下午3—4時和晚上睡前按時喝水，做到時間“主動”；二是每天要飲用6—8杯水，使排尿量在1000毫升以上，不渴也喝水，做到量的“主動”。主動飲水之所以被視為長壽要訣，是因為大量飲水可以滿足細胞內(nèi)的水不斷更新的需求。延緩衰老，運動雙腿

　　調(diào)查表明，運動減少使中年人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長、心臟也不堪重負，成為心血管衰老的重要原因。因此，中年人“大修”的重點之一就是多做運動，每天走1萬步，是防老保健的必修課。飲食保健，多吃核酸

　　現(xiàn)代人活不到預(yù)期的120歲，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變，而多吃富含核酸的食物如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉等，有利于修復(fù)損傷的基因，防止心腦血管病和提高免疫力，并預(yù)防細胞癌變。生命不“透支”，精神常放松

　　中年是“透支生命”的階段。如果每周5天的工作時間不得不“透支”的話，那么務(wù)必在雙休日有個“雷打不動”的屬于自己支配的補償時間，給緊張疲憊的身心一個寧靜的港灣，就像把它送到“大修車間”養(yǎng)護那樣。東方