大年初五、返程前后，這份健康指南請收好

春節(jié)假期即將結束，就要投入緊張的工作中，不少朋友已經(jīng)準備返程，或正在路上。

人員流動性大，增加了流感、新冠等呼吸道傳染病發(fā)生的風險。在此，北京市疾控中心溫馨提示：返程前后，別忘健康，調(diào)整身心，循序漸進開啟工作狀態(tài)！

返程前做好計劃和準備

準備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護物資。

提前做好返程計劃，預留出足夠的時間休息，避免過度疲勞，全程做好個人防護。

自駕人員減少在服務區(qū)逗留時間，全程做好防護，加強車輛通風消毒。

做好健康監(jiān)測

旅行歸來初期，要加強自我健康監(jiān)測，盡量避免接觸家里的老人、孩子或者有基礎性疾病的人員，減少聚餐聚會，做好個人防護。

如發(fā)熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等癥狀多飲水，對癥治療，如病情發(fā)展及時就醫(yī)。

注意個人衛(wèi)生

堅持科學佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀。

每天開窗通風，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。

飲食調(diào)節(jié)也重要

調(diào)整飲食，規(guī)律用餐，適當減少進餐量，給自己的腸胃也“放個假”。

合理膳食，少油少鹽，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

情緒調(diào)節(jié)身心愉悅

合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。節(jié)后上班前一天晚上設好鬧鐘，留出充足的上班時間。

根據(jù)個人日常運動習慣，堅持適量運動。

可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。