開學(xué)在即，青島市疾控中心送“健康錦囊”

下周一，青島市中小學(xué)生將結(jié)束寒假迎來開學(xué)。開學(xué)在即，如何以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來？青島市疾控中心發(fā)布以下健康提醒。

提高警惕，防疫學(xué)習(xí)兩不誤

由于青島市各中小學(xué)在新學(xué)期仍然處于新冠肺炎疫情防控常態(tài)化階段，并會繼續(xù)要求學(xué)生們做好疫情防控措施，因此，家長要及時關(guān)注教育部門和學(xué)校關(guān)于春季學(xué)期開學(xué)的具體工作要求，配合學(xué)校做好健康監(jiān)測、防疫物資的準(zhǔn)備等各項工作，同時家長要提醒孩子們做到上下學(xué)途中需戴好口罩，保持安全社交距離、注意咳嗽禮儀，保持手衛(wèi)生、常洗手等防護(hù)措施。

調(diào)整作息，切換到上學(xué)模式

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的情況，跟不上老師上課的節(jié)奏。家長要以身作則，從過年的氛圍中走出來，引導(dǎo)孩子們按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，有規(guī)律地作息，不要讓孩子過分沉迷于游戲玩樂，最好靜下心來讀讀書，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。

檢查作業(yè)完成情況，提前制定學(xué)習(xí)計劃

生活需要儀式感，終止假期也是。建議家長和孩子一起對假期作業(yè)查缺補(bǔ)漏、高質(zhì)量完成作業(yè)。家長可以帶孩子一起做個開學(xué)計劃、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品、清洗晾曬校服等等，做計劃的同時也是在暗示孩子，新的學(xué)期要開始了，新的一年自己要更加努力，有所進(jìn)步。

補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力

在開學(xué)前要調(diào)整好孩子的飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)類的食物，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，讓孩子們有個強(qiáng)健的體魄去迎接新學(xué)期到來。

防范春季傳染病

春季是流感、肺結(jié)核、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等呼吸道傳染病和諾如病毒等腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。因此，家長們要及時對孩子進(jìn)行傳染病預(yù)防知識和預(yù)防措施教育，使孩子掌握一定的傳染病預(yù)防知識，比如接種疫苗，免受感染；注意空氣流通，保持室內(nèi)的空氣新鮮；加強(qiáng)鍛煉，提高體質(zhì)；注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣。